在现代社会中，快餐文化不断的影响着大家的日常饮食，使得很多人深受肠胃问题的侵扰。将一些肠道出现问题后，面部会变得暗沉，甚至有时还会引起臃肿肥胖现象的产生，因此清理肠道宿便关乎着每个人的健康。那么想要彻底清理肠道宿便，我们可以通过哪些食疗方法来改善呢？下面就由小编为大家介绍一些小方法，帮助大家走出肠道宿便的困扰，让自己的生活更加美好健康。

帮助排便的有效治疗方法

魔芋豆腐

常称为调理肠胃正能量的食物，就是魔芋豆腐。这是因为魔芋豆腐中含有较为丰富的束水凝胶纤维，该物质能够促进肠道功能，增强肠胃蠕动，可以很好的减轻每天肠胃所承受的压力。除此之外魔芋豆腐中还含有一定量的膳食纤维，而主要成分是葡甘露聚糖，各种物质进入人体肠道后可以帮助肠道壁形成保护膜，缩短食物停留时间，对于清理肠道废物有了非常有效的作用。

花生

花生有着强健肠道的作用。在中医上认为花生有着养胃醒脾、润肠润燥的作用。并且在花生中有着其他食物不常有的特殊物质，如植酸、植物固醇等。这些物质能够很好的增加肠胃韧性，使抵抗外界危害的能力不断增强。带油炸花生是不建议食用的，因为油炸后的花生，效果并不太明显，同时还很容易上火。因此在使用花生时可以做成水煮花生或生吃，这样有助于身体的吸收，同时也能够帮助你们排出宿便。

糙米

糙米有着非常高的营养价值，小编非常推荐大家食用的。要知道糙米中含有丰富的维生素B以及维生素E，它能够很好的提高人体自身的免疫力，同时还能够促进血液循环，为胃肠道的健康提供保障。除此之外，糙米中还含有多种微量元素以及膳食纤维，它们也能够很好的促进肠道排便，甚至在一定程度上还能够预防便秘和肠癌的发生。

黑木耳

黑木耳也是改善肠道的小专家，它其中含有较多的植物胶质物，这些物质有着较强的吸附能力，当这些物质进入人体肠道后，就可以在短时间内吸附肠道的食物残渣以及其他不健康的物质，最后就由肠道将这些物质排出体外，起到清洁血液和改善肠道的作用。

以上这些便是能够帮助你排出宿便的食物，希望大家可以多了解一下。当然这些书除了能够帮助你排宿便之外，还能够帮助调节你的肠胃，使你的肠胃变得更加健康。

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怎样才能清理肠道宿便，这些食疗方法不妨试一下