肠道是我们身体最重要的一个消化器官，我们日常生活中所摄入的食物都需要通过长到的帮助来消化。如果日常饮食习惯较差的话，就很容易使肠道中积累许多垃圾，对身体健康造成影响。尤其是在如今生活中，人们的生活条件日渐提高，这导致的人们在食物选择上也更加的自由。而生活中很多人却又非常喜爱油腻的食物，而长时间的摄入该类食物就很容易对肠道功能产生影响。但如果我们能改善自己的饮食习惯，并通过正确的方法去调理，那么就可以清除我们肠道的垃圾。

宿便相信很多人对这个名称并不太熟悉，但便秘相信大家都并不陌生。实际上宿便是指我们长到难以通过正常的方式来排泄，也就是便秘。我们都知道肠道并不是直的，我们的肠道大约有十米之长，来回在我们肚子中盘绕，因此也就会产生各种褶皱，这也使得宿便的情况也就较为容易产生。那么我们可以通过哪些方法来帮助身体排出宿便呢？继续往下看。

清肠法

想要改善宿便的现象，那么最有效的方法就是清肠法。而清肠法主要分为三种，第一种则是去医院让医生采用机械设备进行清查，不过一般来说这个过程比较痛苦，并且对肠道也有着一定的损害。第二种则是药物清肠法，主要是通过服用药物来清理肠胃，这种方法一般较为常见，不过是药三分毒我们也要适当的服用。第三种也就是常用的方法，就是通过一定的饮食来清理肠胃，比如韭菜、菠菜、香蕉等食物来清理肠胃。

坚持运动

运动对于身体来说是一种不错的保健方式，多数运动对于身体只有好处，没有坏处，像一些肠道问题我们是可以通过运动来进行改善的，其中宿便也是可以通过运动来进行改善。像生活中一些正确的运动，能够起到更好的排便效果。比如俯卧撑、肠道按摩等，这些运动都可以促进肠胃蠕动，强化肠胃功能。

保持良好情绪

相信很多人都有这样的现象，在心情不好的时候不想吃东西，这充分说明了心情对于我们肠胃来说也是有一定影响的。因此在生活中我们想要使肠胃更加健康，那么不妨调节好自身的情绪。

宿便的排出有利于清理肠道，并且对于人体有着很多的好处。如果每时每刻都能够有效的排出宿便，不仅能够美容养颜，而且还能够使身体变得更加健康。因此，为了我们身体能够更加健康，一定要选择合适的方法来清理我们的肠道，而上述这些小方法希望大家能够认真的了解。

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长期宿便危害大，简单方法改善它