肠道内存有宿便对于身体的健康有着很大的影响，因此出现这种现象时我们一定要清理肠道，恢复肠道健康。这种情况出现后我们可以在早晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水，在平时适当的进行一些腹部按摩，同时也要注意自己的饮食，多吃一些富含维生素以及膳食纤维的食物，必要条件下也可以借助一些药物来促进排便。人体肠道结构是非常曲折复杂的，即使我们每天都会进行排便，但仍会有一些废物留存在肠道内。而这些留存在肠道内的废物如果长时间不能排出体外，就很可能形成一些有害的物质而对我们的健康造成危害。因此，改善宿便现象是很有必要的。那么我们可以通过哪些方法来清理肠道宿便呢。

1.喝温的蜂蜜水和淡盐水

想要清理肠道，我们可以在早晨起床后适当的喝一些温的蜂蜜水或淡盐水。要知道蜂蜜水有着润肠排便的功效，而淡盐水能够帮助肠胃排出毒素，并且还有一定的杀菌功效，这些如果适当的引用，可以有效的改善肠胃问题，并帮助身体清理肠胃。

2.调理饮食

对宿便这种现象，我们也可以多吃一些富含膳食纤维以及维生素的食物，这些食物能够很好的促进肠胃蠕动，改善便秘的症状。

3.适量的服用药物

如果我们已经使用了很多方法，但还是无法排出宿便，那么这时我们可以借用药物来进行改善肠胃问题。但服用一些肠胃药物时，我们一定要在医生的建议下进行服用，而不要擅自服用。

4.适当运动出汗排毒

其实身体出汗也是排毒的一种现象，因此大家可以适当的进行一些运动多出汗。如每天可以进行半个小时的运动，但运动的项目最好选择较为容易出汗的运动。当然出去运动还有其他的方法也是可以出汗的，比如桑拿、泡脚等等。无论以什么方式出汗，都有助于我们身体排出废物，不过我们也要注意，大量的出汗也会使我们的身体极度缺水，在我们出汗的同时也要适当的补充水分。

拍打法

拍打法是一种道家传统的养生方法，它主要是通过拍打身体的经络、穴位以及排毒通道，来促进身体一些存积过久的垃圾排出体外，以改善宿便的症状。

怎样清理肠道排宿便？相信大家通过以上内容都已经了解了。当然在生活中我们也要做出一些改变，因为宿便的出现并不是突然出现的，很可能是因为我们生活中的不良习惯所导致的。因此我们也要改善我们自身的生活饮食习惯，用通过以上这些方法来进行改善肠胃问题。

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怎样清理肠道排宿便，你知道吗