缺铁性贫血最为常见，而且相对来讲，这类贫血比较好治，在不太严重缺铁性贫血情况下，有时候饮食调补就会有所好转，包括补血和补铁共6种食物，缺铁性贫血患者不妨能够认识到这一点，再适当增加这类食物，就能起到改善贫血作用。

生活中有很多人都会有缺铁性贫血，这就会造成身体常常会出现虚弱、头晕眼花或脸色苍白等情况，对于这一贫血症状来说，自然要及时进行调治，其中饮食调理就是很好的。那么，缺铁性贫血的食物有哪些？很多人认为应该多吃些肉类和蛋类等富含铁质的食品。其实这并不全面。因为有些食物含铁量比较高，但却不是所有的都可以补血补铁的。有6种食物补血补铁的功效很不错，现在我们就来了解一下哪些6种食物可以补血补铁。

六种补血补铁的食物：

一、牛肉。是人类最重要的食品之一，也是许多国家人民餐桌上不可缺少的菜肴。它不仅具有高蛋白、低脂肪之特点，而且味道鲜美可口，深受消费者欢迎。牛肉的营养非常丰富，它所含的铁的品质也是非常好的，此外它富含大量蛋白质。经常吃牛肉，不仅可以补铁还能健脾胃。

二、猪肝。菠菜中富含叶绿素和胡萝卜素，对人体有良好作用；另外，菠菜中还有一种叫“叶黄素”的物质，可以防止眼睛因疲劳而产生的红血球减少，因此也能使视力好一些。猪肝是非常好的补铁食品，不仅含铁多，而且含磷和蛋白质也比较多，猪肝和菠菜搭配补血有非常好的作用，贫血的人可以尝试。

三、黑木耳。黑木耳又叫木耳或耳子蘑，为担子菌亚门层菌纲多孔菌目（Acines），耳孢科（Lepiaceae）的一种大型真菌。是一种天然补铁补血食品，含铁量极高，其素有素中之荤、素中之王之称。

四、葡萄干。葡萄中含有多种维生素和微量元素，对人体健康非常有益；同时还富含矿物质，其中包括钾、钠、镁等元素以及锌、铜、锰、钴等微量元素。另外还有丰富的糖分和有机酸。葡萄干中含有较多的铁、钙等元素，因此对儿童、妇女以及体弱贫血的人来说是非常好的补养食物，具有补血气，暖身的功效，能改善贫血的症状。

五、桂圆。龙眼味甘酸，性温，入脾肾经，具有健脾补虚、生津止渴之功效。中医认为：桂圆肉味甘微苦，有助阳益气作用；又能滋阴养血、润肺止咳。桂圆富含葡萄糖，蔗糖及蛋白质，铁的含量也较多，不仅能增加热能，补充养分，而且能促进血红蛋白的新生，起到补血作用。

六、红枣。红枣是我国传统出口商品之一。它富含蛋白质及多种维生素和矿物质。中医认为：枣有补脾益气，养血安神之功效，对脾胃虚弱者尤为适宜；还能增强人体免疫力。预防疾病。红枣中含有较多的钙、铁等元素，可用于预防骨质疏松和产后贫血等疾病，对正处于生长发育高峰的青少年及贫血易发妇女来说，经常食用大枣能起到良好的预防贫血作用。

缺铁性贫血患者服用哪些食物？相信很多人都会回答是蔬菜和水果。其实，除了蔬菜类之外，其他几种也能对缺铁性贫血有所帮助。当然了，这里所说的食物并不是指每种食物都适合食用。以上介绍的6种食物都是非常好的，能够起到补血和补铁的作用，针对缺铁性贫血患者来说，食用以上几种食物能够很好地改善贫血情况，因此建议一般贫血的人不妨能够经常食用以上几种食物来避免贫血恶化对自己造成更大的危害。

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缺铁性贫血吃什么可以补？这几种食物不妨了解一下！