肥胖已经是现在的普遍现象，成为重要的“文明病”之一，自己稍不留神就有可能成为“胖人一族”中的一员，肥胖不仅影响正常的工作和生活，而且还很容易引发症状如：高血压、冠心病、糖尿病、高血脂等等，肥胖时刻威胁这人体健康，所以我们要尽早了解与肥胖相关的知识，可以有效的预防肥胖。

看似简简单单的肥胖，在中医眼里认为肥胖有两大原因：饮食不节和脏腑功能失调，饮食不节的肥胖者多为平时嗜食甘油腻，或过度饮酒，导致脾胃功能受损，水液代谢失常，停留体内化湿为痰，湿痰积聚，精微不布而致，所以说生活习惯也很重要。接下来我们一起看下预防肥胖的知识。

预防肥胖的7大关键期

1.吃晚餐

许多人早餐吃得很简单，到了中午在工作单位随便吃了点工作餐，而到了晚餐有大把的时间开始吃的很丰盛，殊不知，这种吃法是很容易导致肥胖的。“早吃好，午吃饱，晚吃少”也是有科学依据的。

2.冬季时期

冬天寒冷，人们的代谢能力逐渐下降，但摄入量不见减少，因此如果不注意运动，会出现冬去春来的烦恼。

3.新婚期

据统计，新婚后的前半期，新郎与新娘的体重会增加3~5千克，主要的原因是因为新婚夫妇摄入的食品会很丰富并且运动量会减少，这些都是在位肥胖创造条件。

4.节食体重期

很多人会选择节食的方法使体重下降，但效果不明显就开始放弃又恢复到原来的食量，或没有坚持下来，这两个时期都容易出现体重恢复。

5.升职期

升职的时候避免不了要庆祝，同时升职后的工作也会带来压力，导致精神紧张也是容易引起发胖。

6.哺乳期

哺乳期是“发福”的危险期，据统计，36%的肥胖妇女是从产后开始发胖，发胖明显的部位为腹部、大腿，这主要原因是母亲为照顾宝宝，懒于其他的活动，病摄入的营养品过剩，并且脯乳期不适合减体重，其实只要好好的喂奶就是减体重好方式。

7.戒烟期

一般戒烟成功的人体重都会上升5~7kg，温馨提醒：戒烟期应该克制吃零食的冲动，把一日三餐改为一日多餐，每次少吃，有规律的多餐可以减少饥饿感。

这几个时期要把握好，合理饮食运动，美丽健康体质就属你！

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