肾虚是个让人头痛的毛病，肾虚可引起记忆力减退，注意力不集中，病人情绪变化无常，所以需多食补肾之品，海米，黑豆，枸杞，山药，韭菜就是很好的养阴益肾之品，大家可有目的地食用。

在我国城市化发展过程中，许多男性在成家立业之后压力较大，时间一长肾虚。中医认为肾与人的生殖有着密切的关系。肾主藏精，主生长发育和发育过程中所需要的营养物质。在整个生命活动中起决定性作用。同时还能影响其他脏腑功能。肾虚男性会有很多表现。肾在人体中是非常重要的脏器，补肾方法多种多样，保健品副作用大，食品中也不乏能补肾者。

肾虚男性突出表现为脑力、记忆力易减退、注意力不集中等。中医认为肾为先天之本，主生殖。如果肾气虚损，则精气不能上荣于脑，脑髓失养，导致人的智力和记忆能力都受到了影响。随着年龄增长。结果导致工作效率下降，另外病人还可能表现为头昏，烦躁不安，情绪低落，情绪不受控制等，病人意志力不坚定，信心不强，对工作易缺乏激情。食物对于补肾很重要，而且疗效很好，韭菜属于蔬菜，能壮阳补肾，可大量食用。狗肉和羊肉均为性热之肉，猪肾亦为良好男性补肾之品。

黑豆为补肾佳品，能活血益气，养阴益肾，除黑豆外，黑米有相似作用。山药为性平、味甘之品，对肾虚之男性可多服之，能起到固肾锁精之效，山药可作为食材。甲鱼是很有营养的食品，能滋阴壮阳、对肝肾不好的男性特别适宜，所以可多食甲鱼。枸杞还是一味中药材，对补肾患者来说还是一种难得的美食。银耳在民间最常被用来清补，具有滋阴养胃，生津润燥之功效。鱼腥草能够清热凉血解毒，所以经常用它来治疗痔疮等疾病。生姜有温中散寒的功能，用来治疗脾胃虚寒引起的呕吐腹泻等症状。乌梅还有收敛止泻的功效。鲈鱼含有较多的蛋白质，营养非常丰富，鲈鱼还有良好的补肾作用，板栗还有补肾作用，可炖汤饮用。

从整体上看，不少成年男性易发生肾虚，病人记忆力减退、注意力不集中、工作效率降低，而病人情绪变化无常、烦躁不安，甚至情绪低落。这些问题严重影响了患者的身体健康和生活质量。中医认为，肾为先天之本，五脏六腑之根，气血津液生化之源。因此，肾气虚衰对人体健康有着重要意义。对肾虚男性来说，可通过食用补肾壮阳食品来进行调理，韭菜和黑豆均可补肾壮阳，山药有固肾锁精功效。

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肾虚的症状以及调理方法，多吃韭菜山药或许会更好