现实生活中便秘是困扰人们生活的一大难题，尤其是在如今人们的饮食水平有所提高，这导致了很多人们的饮食方式以及节奏变得极其不规律，而长期如此就很容易产生便秘，从而使身体产生毒素，造成一些疾病的产生。尤其是老年人，一旦出现便秘就很容易对自己的身体造成伤害。那么适合老年人润肺通便的食疗方法有哪些呢？一起看看吧。

改善老年人便秘在食疗上最为简单的方法就是吃一些粗粮，有条件的话也可以吃一些麦片。有主食当然也要配一点辅食，辅食上多吃一些富含纤维素的食物，而新鲜的水果和蔬菜就是不错的选择。例如萝卜、大葱、大蒜、红薯等，这些食物都可以促进肠道的蠕动，从而起到通便作用。

改善老年人便秘的食疗方法也可以在炒菜时，适当的多加一些脂肪油或植物油，这样能够使我们的身体在分解脂肪后产生脂肪酸，当然也可以适当的增加一些刺激肠道蠕动以及润滑肠道的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃。

老年人在每天的早晨也可以适当喝一些温开水，当然淡盐水、果汁也是可以的，这饮品都可以增加我们排泄废物的水分，使得我们更容易排便。

要改善老年人便秘的情况也可以适当吃一些琼脂制品，琼脂属于植物教的一种，通常被称为洋粉，洋菜。该物质主要是由海产产品石花菜所制成的，在西餐中经常会有用到，而且他也属于纤维食物中的一种。该类物质能够促进肠道吸收水分，从而使肠道内部膨胀，以此来增加排便量，使得排便更加顺畅。

当然老年人也可以通过服用药物来进行改善，例如服用一些维生素B也是不错的选择，因为维生素B也能够促进肠道蠕动，并且在一定程度上还能够润肠通便，从而达到缓解便秘的效果。

除了以上方法外，我们在生活中也要多吃些润肠的食物，例如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。据相关研究发现，经常喝酸奶的人，很少有便秘症状的出现，相反多喝牛奶的人却大有人出现便秘的症状，而这里并非是指喝牛奶会导致便秘，而是指酸奶确实在一定程度上能够改善便秘的症状。另外，饮水对于中老年人来说也是特别重要的，很多老年人都没有饮水的习惯。

要知道水就一定的润肠作用，它能够润滑肠道使我们身体的代谢废物及毒素能够更快地排出体外。并且老年人身体的水分会比青年期减少几乎一半，所以正常情况下身体很容易出现缺水的状态。因此在生活中中老年人一定要多喝一些水，防止一些不良症状的产生。

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适合老人润肺通便的食疗方法有哪些