如今许多人都有一些不良的生活习惯，如吃饭没有规律，吃饭没有按时，常常熬夜等等都造成了常常出现肠胃功能紊乱。但得了这个病也不必太担心，调理好了，就能好。在治疗方面，西医主要采用手术切除或者药物治疗等方法。中医则主要以食疗为主，通过合理搭配食物来达到调养身体的目的。那么，如何才能有效地预防和医治胃肠病呢？平时应注意调整饮食，不食高热量和刺激性大的食品，按时吃饭，做到饮食科学规律。

肠胃功能紊乱是一种常见的胃肠道疾病，它主要是指人们在日常生活中由于各种原因造成的身体不适症状，尤其是现在社会竞争激烈，人们的生活压力越来越大。这种疾病属于祖国医学中“腹痛”，“腹胀”范畴，主要表现为腹部胀满疼痛等症状。患者一般在饮食上缺乏规律，经常暴饮暴食。导致消化机能受损。该病影响了我们正常的生活，且治疗调理时间较长，应加以注意。那么肠胃功能紊乱该怎么办呢？

1、调整食谱

肠胃功能紊乱者需调整食谱尽量少吃易引起肠胃胀气和排气增多的食品，如豆类，牛奶，玉米及其他淀粉类食品摄入。另外，要注意不要吃过多的水分，因为水进入到人体后会经过大肠进行细菌代谢分解产生气体。如果肠道有大量的病菌存在的话，就会出现腹胀、腹痛的情况。因此，要多吃些富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋等。这样既能保证身体健康，又不会影响食欲。此外，炒菜时可加入少量姜蒜之类食材，可减少排气。

2、保持精神上的愉悦

肠胃健康还和精神因素有关，精神刺激过多，如紧张，恐惧，忧郁都可使大脑皮层功能失衡，导致神经功能失调，继而诱发胃肠道疾病。

3、加强锻炼

肠胃功能紊乱者，可在每日早、晚空腹时按摩腹部。双手在脐上向下按压1分钟，然后用食指和中指按揉胃脘穴，同时做腹式呼吸。这种方法对促进胃肠蠕动有一定作用。先将双脚站直。左手在上，由右至左顺时针方向转动，右手在下，以脐为圆心，由左向右逆时针方向转动按摩，一次约30次，可促进肠胃功能和血液循环。

4、避免刺激

烟酒对肠胃均有极大损害。如果你经常酗酒的话，就很容易得胃肠炎和胃溃疡。因为大量饮酒导致体内酒精浓度过高，进而影响人体健康；长期饮酒还会造成酒精性肝病。此外，烟酒还能引发其他疾病。烟草中所含尼古丁刺激胃部，可使胃部废物不易排出体外，导致胃酸升高而加重疾病。胡椒、辣椒等生冷食物也会刺激消化道黏膜，导致胃疼。

有许多人饮食时没有好好节制，碰到爱吃的食物就会猛啃，这极易导致肠胃功能紊乱。肠胃功能紊乱的患者应该多吃一些营养丰富的食物，如：鱼、肉、蛋等，同时还要注意调整自己的食谱，不要吃太刺激的食物。同时要注意均衡营养，多吃些富含纤维素的水果，蔬菜以及含维生素C较高的食品。另外，还要学会合理使用一些药物来调节肠胃功能。另外，还应注意加强运动，保持精神愉快，以更快治愈疾病。

参考：

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肠胃功能紊乱怎么办？几种调理方法帮你解决