对于便秘相信大家都并不陌生吧，虽然一些较轻的便秘并不会对我们的身体造成较大的伤害，但严重时很可能慢性毒害你的身体。其实对于便秘的危害很多人并不会太过于重视，这是因为很多人认为便秘只是生活中一种常见的事，并且对于很多的危害也并不是太了解。即使有了危害很多人会选择性的吃一些泻药，其实对于吃泻药这种方式，小编还是不认可的，如果可以的话建议大家可以通过饮食来进行治疗。这样不仅能够减少对我们身体的伤害，还能够改善便秘的症状。

在便秘发生时需要吃些什么呢？首先水是便秘人群最需要补充的，其次就是食物纤维，一些食物纤维其本身就有着通肠的作用。那么下面小编就来为大家推荐一些缓解便秘的食物，即使不服用药物也能使你远离便秘！

豌豆

豌豆中含有丰富的淀粉，在美食领域中也占据着重要角色。像豌豆黄、粉丝、凉粉、面条的食物都是人们最为喜欢的食物，而这些食物大多都是由豌豆磨成豌豆粉制作而成的。据营养学家表示，豌豆中不仅含有大量的淀粉，其中还含有非常多的营养物质，尤其是膳食纤维以及各种矿物质，这些都能够很好的促进肠道的蠕动，从而达到软化粪便，治疗便秘的效果。

西葫芦

西葫芦其本身含有大量的水分，当然除此之外也含有较多的维生素，其本身的维生素含量与其他蔬菜类食物相比要高出许多。当然西葫芦中还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素以及果胶等有助于人体消化的物质，同时这些物质还能够促进肠道蠕动，改善便秘。

白菜心

白菜作为大众菜，不仅价格便宜，而且其本身有着极高的营养价值。经常食用的话还能够解毒除热、通利肠胃。因此一些大便不畅，小便较黄的患者可以适当的吃一些白菜。要知道白菜中除去所含的纤维素之外，还有多种维生素，尤其是维生素C，对于人体健康是十分有帮助的。

水

人们的生活离不开水，如果人们经常水分摄入不足的话，也是很有可能导致粪便干结而导致便秘的。如果我们的身体只单单摄入纤维素而缺少水分的话，那么可以肯定的是便秘的症状是不能够有效缓解的。因此患者在生活中可增加一些果汁以及蔬菜汁等液体的摄入，以保证我们身体水分的充足，帮助我们肠道恢复正常运动。

便秘吃什么好？相信大家对于这个问题已经有了答案，那么希望大家在今后的生活里可以多吃这些食物，以更快的改善便秘的症状。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

便秘吃什么好，这些食物能够很好的通肠润便