一些不健康的饮食方式和生活习惯很容易导致便秘的发生，同时便秘的发生有时候还会影响人们的生活和工作，甚至在严重时可能会影响患者的身体健康给患者心理带来一定的压力。而对于便秘除了可以通过药物进行治疗之外，我们可以通过调节生活饮食习惯的方式来进行缓解，那么下面我们就来了解一下吧。

便秘虽然对人体的影响较大，但是患者们也无需太过于担心，只要经常吃这几种美食相信一定能够快速助你排便。

魔芋蜂蜜糊

首先将魔域清洗后用打碎机搅拌成泥，然后放入锅中用小火炖煮，直至出现糊状为止，待冷却后加入适量的蜂蜜即可食用，这时在每天的早晨起床后吃一点就能够狠好的促进排便。这是因为魔羽和蜂蜜都有很好的润肠排便功能，配合起来的话效果能达到最好，因此便秘的患者可以试着食用一些。

五仁粳米粥

首先取原材料芝麻仁、松子仁、胡桃仁、核桃、杏仁以及粳米适量备用，然后将上述这些果仁研磨成粉状，最后将粳米一起搅拌，在将其放入锅中熬成粥，最后可以加入适量的蜂蜜以及白糖进行调味，之后每天早晚可以喝一碗，可以有效的滋润皮肤和润肠通便，对便秘患者来说可谓是良药。

紫薯燕麦粥

首先可以准备适量的大米、燕麦以及紫薯，然后将紫薯去皮后切成小块，再将燕麦与大米一起放入锅中煮沸，直至煮成黏稠状，待冷却后可加入适当的蜂蜜和白糖，当然这一部可以根据自身喜好添加。相信很多人都知道最为理想的食物粗粮，以及上述这些紫薯和燕麦都含有丰富的膳食纤维，能够有效地促进肠胃蠕动，在促进消化的同时还能够防止便秘的发生。当然不仅如此其紫薯和燕麦本身的热量就非常低，它们不仅能够促进排便，对于想要减肥的患者也是非常有帮助的。

麻油拌菠菜

准备一些新鲜的菠菜以及少许的麻油，然后将菠菜清洗干净后放入锅中煮沸，煮至三到五分钟将其捞出放凉，然后加入少许麻油搅拌，当然也可以根据自身喜好加入其他的调料。祝贺周知菠菜中含有丰富的维生素，能够有效地促进肠胃蠕动，促进消化，因此便秘的朋友可以适当的吃一些，同时麻油也有着通肠利便的作用，两者放在一起就能够使通便的效果更上一层，因此被便秘困扰的朋友可以尝试一下吃这道菜。

以上这些食物都可以有效的缓解便秘的症状，因此排便不这样的朋友可以尝试吃一些，除此之外以上这些食物除了能够有效的润肠排便之外，在其他方面也有着不错的效果。当然如果病情较为严重的话，还是建议大家可以通过药物和饮食来进行改善治疗，这样的话就能够有效的缓解病情，使其早日康复

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便秘时吃什么能够最快排便变，推荐这些食物