随着时代快速发展，工作和家庭带来的双重压力，让很多人戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受心理的折磨，却查不出病来。

据卫生组织调查结果表明，全世界真正健康的人仅为5%，其中处于亚健康的占有75%，面对这样庞大数据我们一定要引起注意啦！要用正确的方法调理亚健康状态，中医养生调理法看过来。

1. 起居调理

古云“顺应四时，起居有常”，每个季节都有不同的气候特点，所对应的起居时间略有变化。

春季人体阳气会逐步发生变化，因此要重视阳气的保护，建议早6：30起床晚上不要超过10：00睡觉。

夏季俗话说“春生夏长”，夏天人的体内阳气完全生发，相对来说比较旺盛，所以夏季开始睡时间可以稍微推迟点，早上起早点，这样能够让阳气得以积聚。

秋季寒益逐渐占主导地位，为了避免风寒，秋季的起居时间要比夏季的时间都长，就是所谓的早睡早起。

冬季需要我峨嵋你把阳气藏住，滋阴养阴，所以冬天要在日出出来时再起床。

2. 饮食调理

中医讲的是药食同源，很多日常生活中的饮食多亚健康也有帮助改善，饮食上的调理是根据个人和节气而定的，季节不同，饮食调理的注重点也不同。

春季人比较容易发火这是肝火旺的表现，这时候适合吃些木耳、桑葚、沙参、山药等等，这在降火的同时养肝滋阴。

夏季新货旺适合吃些呀养心、降心火的食物，夏季的天气炎热，都喜欢吃冰凉的食物，会导致体内脾阳受损，出现腹泻着凉等症状，因此夏季也要注重“养阳”，补充阳气，驱散寒气。也要注意日常的补水。

秋季阳气内藏，风寒逐渐占上风，饮食上要以“收”为主，尽量不要吃辣椒、葱蒜姜等食物，在饮食上要注重养阴、补肺气。秋季适宜吃银耳、雪梨、百合等食物，具有润燥养肺的功效。

冬季可以是党的补充热性食物，像牛羊肉，可以呵护体内阳气，抵御寒气。冬季要保持阴阳平衡，也可以吃些白萝卜，清火祛痰，对脾胃有好的功效。

3. 中医调理

利用中药纠正人们体内的阴阳失衡、虚实失衡等情况，来改善人体亚健康状态。根据人的不同体质进行调理。需要注意的是：亚健康无其他病的情况下食用以下中医调理。

针对身体活力下降得人群可以食用人参或西洋参泡水饮用。

食本能下降人群：白术、山药、党参、山楂。

抵抗力下降气虚者（乏力、头昏、食少、苔白质淡、脉弱无力）可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。

以上是中医养生调理亚健康的的方法，劲元堂希望对您有所帮助！！！

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