肾虚之所以会出现和不健康的生活习惯以及不健康的饮食习惯有着非常大的联系，如果想要尽早和肾虚说再见的话，那么在生活当中男性朋友们就应该要适量的进行锻炼，多多的打哈欠来增强自己的体质，从而改善肾虚阳痿这一病症。中医认为，肾主藏精，主生殖。如果经常熬夜或生活不规律等因素，都会导致肾气不足，影响肾功能正常发挥；同时，过度疲劳也容易导致肾气虚而引发疾病。另外，饮食中可以食用韭菜来补肾固阳、摆脱肾虚烦恼。

由于工作压力太大，经常吸烟喝酒，熬夜和纵欲，不少男性朋友有肾虚表现。中医认为肾为先天之本，是人体生命活动和生殖功能的根本所在。一旦肾精气亏虚，就容易引起性功能障碍和性能力减退。因此，男性朋友要重视补肾。如果没有得到及时的好转，伴随着病情的持续恶化，不仅影响到病人的身心健康，甚至还会让男性朋友们在病床上倍感无力，继而造成性生活质量的降低，极大地影响夫妻间的和谐相处。那男人该如何告别肾虚？

1.适度锻炼

因为工作忙的缘故，许多男性朋友几乎不参加锻炼与运动，这使得身体的免疫力大大降低，长时间这样下去就会诱发肾虚。肾为先天之本，在人体生命活动中占有极其重要的地位，如果肾气不足就会导致各种疾病的发生。另外，随着年龄增长，身体各组织器官逐渐衰老、老化，也容易患上多种老年病。所以建议男士在平时要多多参加锻炼，适度的锻炼不仅可以强身健体，而且可以有效地加强性能力的培养，这样就可以摆脱是肾虚带来的烦恼。

2.多打哈欠

常打哈欠可激发大脑输出一氧化氮(NO)，进而对心血管系统起保护作用，同时一氧化碳(CO)可沿着脊髓向下传输，给血管带来足够的活力，目前市场上许多治疗勃起功能障碍(ED)的药都有一氧化氮(NO）成分。不过，长期打瞌睡会影响男性性功能吗？美国俄勒冈州大学医学院的研究人员发现，长时间打鼾对男性生殖功能并没有显着作用。所以男士们不妨多多哈欠来改善肾虚阳痿。

3.多食韭菜

韭菜为补肾壮阳之品，《本草纲目》中记载韭菜可补肝脏、治尿频、遗尿，另外韭菜补肾助阳功效尤为显著，故有“起阳草”之称。在古代中医典籍中，就曾将它列为补肾阳、强筋骨之佳品。现代药理研究表明，韭菜不仅含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还有多种生物活性物质。其中以蛋白质含量最高。韭菜籽不仅可以固精助阳、而且可以有效补肾暖腰、对于改善肾虚阳痿和遗精之症大有裨益。

总之，我想男士们对补肾壮阳的方法也有一定的了解。那么肾虚到底有哪些表现呢？又该如何预防和治疗呢？其实这很简单——吃！当然，要想真正有效地补好肾，还得从日常饮食入手。其实生活中肾虚也不罕见，但是如果想要远离肾虚的话，在采取上述三种方式的同时，平常也要注意忌烟忌酒忌熬夜忌纵欲等不良习惯都是造成肾虚的高危因素，如果能够躲避的话，我们就可以和肾虚说再见。若肾虚的症状较为严重的话，建议男士还是要及时的去看医生进行治疗才不会对身体造成影响。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

肾虚男性该如何告别肾虚？