当我们机体雌性激素分泌过多或过少时，就很容易导致激素平衡被打破，那么这时就很容易引发内分泌失调。同时还会引起多种身体不适的现象出现，因此这时就需要我们及时的调节身体，那么问题就来了，该怎样调节内分泌失调呢？别慌继续往下看。

内分泌失调怎么调理

1.保证睡眠质量

睡眠是最好的养生，据研究发现，一个成年人若每天睡眠时间低于四个小时，那么自身的新陈代谢功能在很大程度上就会出现问题，最终引起内分泌失调症状的出现。因此，每一位成年人一定要保证自己每天的睡眠时间在八个小时左右，当然我们都知道仅仅是延长睡眠时间是不够的，提高睡眠质量也是十分重要的。对于睡眠质量的提高我们可以在睡前的几个小时内进行半个小时的低强度运动，然后再睡前喝一杯热牛奶，这样就有助于提高睡眠质量。

2.经常洗热水澡

洗澡也是维持人体内分泌平衡的一种好方法。这是因为热水洗澡可以使人的血管进行收缩，然后再慢慢的进行舒张。这样就能够增强人体心血管功能，同时还能够促进血液循环，使体内的杂质更快地排出体外。因此人们可以在浴缸中泡澡，在泡澡时也讲究一定方法的，首先我们可以在装有热水的浴缸中泡三分钟，然后再出来休息五分钟，最后以此循环三次左右就可以了。这样做也是非常有利于调节内分泌系统功能的。

3.多按摩

按摩对于调节多种疾病都有着一定的帮助，但按摩也是讲究方法的。对于按摩我们可以多集中于前胸、脊柱以及腋下这三个部位，所谓前胸指的是胸腺所在的部位，而脊柱就是人们的神经中枢，腋下指的是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。若经常对该部位进行按摩的话，就能够提高人体的免疫力，还能够使血液循环变得更加通畅，以促进体内的废物和毒素的排出，最终起到调节内分泌的作用。

4.少吃快餐等高脂肪食品

快餐食品大多数是上班族的首选，但这类食品一定不要多吃，这是因为快餐中的营养成分并不均衡同时还含有较高的饱和脂肪酸，这些都会对人体造成刺激，导致人体激素分泌过度，从而引发内分泌失调。另外多数的快餐中含有大量的人工激素，一旦过多的摄入，也是很容易导致内分泌失调的。

出现内分泌失调的时候首先我们一定不要慌张也不要害怕，时刻坚信着这种疾病我们是可以通过饮食来调节的，那么以上这些就需要大家能够认真记得，听从以上的建议，去改善自己的生活方式，让内分泌失调的症状不再发生。

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