当我们生病时如果不及时去医院进行治疗，对身体的危害可想而知。许多人对自己身体的健康状况没有足够的重视。等到或者并发的时候才开始后悔莫及。所以我们无论如何都要重视自己的生活状况和身体健康。现在人们随着生活条件的改善，许多人的饮食也越来越不规律。大鱼大肉，少摄入蔬菜水果等一些饮食习惯很容易导致我们的血液粘稠度过高。这种情况很容易导致我们血管堵塞，中风，血液不流通等，严重时还可能会导致猝死。但当我们发现自己的血液粘稠度较高时也不用过于紧张，那么我们该如何降低我们的血液粘稠度将他维持在正常的范围内呢？

1. 当我们的血容量减少体温降低时血液的粘稠度自然而然便会增加。所以我们要保证科学的饮水，体内水分得到补充血液的粘稠度自然便会稀释。比如我们在早晨起床后，每日三餐之前和睡前最好饮用大约两百毫升的水。再一个就是饮用25度左右的白开水或者是较淡的茶水，因为他们的密度和温度都接近于血液和组织细胞因此能够快速补充身体所需水分。

2. 血液粘稠度高除了采用药物治疗外，我们日常的饮食习惯和生活方式也会对我们的病情有所影响，降低我们的血液粘稠度也可以有效的防止心脏病的出现。像绿茶，水果，粗粮，红酒等都能够有效的降低血液粘稠度。除此之外，我们在生活中吃一些益心的食物对对我们降低血液粘稠度也有较好的帮助。

3. 多吃一些高纤维素的食物。诸如燕麦片，大麦和豆类等富含水溶性纤维素的食物他能够有助于我们排出肠道内残留的一些胆固醇。像肥肉，全脂牛奶等一些富含胆固醇的食物都应该减少食用。像坚果等一类的食物在日常生活中可以多多食用他们都能够明显的降低胆固醇。另外，在生活中我们应当及时补充复合维生素像橙汁，面包，黄油等。

4. 降低血液粘稠度，锻炼也是必要的。许多学生和上班族每天至少都有八个小时以上的时间需要坐着。长期久坐而不进行体育锻炼，就非常容易导致肥胖等疾病的出现这样就会导致血压增高从而引起血液粘稠度升高。所以我们应该积极的参加户外运动，多进行体育锻炼。

通过上述建议相信大家已经充分的了解了血液粘稠度高的解决办法。当然降低血液粘稠度并不是一朝一夕的事情它是需要我们长期良好生活习惯才能够有效的降低。血液稠度较高他会直接影响我们的身体健康对我们身体带来的危害也会更大，所以在我们生活中一旦发现了自己出现了血液粘稠度较高的情况都要引起高度的重视，及时的进行治疗和控制保证自己的身体健康。

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血液粘稠度高该怎么办呢