我们都知道抽烟对我们来讲百害而无一利。香烟中含有尼古丁，焦油等上千种的化合物，如果长时间抽烟便会对我们的肺部造成很大的损害，加大患上肺癌的风险，那么对于长期吸烟的人群来讲该怎么在日常生活中保护肺部和清肺呢？

1. 首先要学会如何保护肺部

长期吸烟的人群要多多的补充维生素，因为大量的吸烟会消耗体内储存的维生素和抗氧化物质，促进体内的氧化物增多，在这种情况下如果补充维生素不及时就会导致肺部出现氧化反应，损伤肺部，因此要及时的补充维生素，其中包括维生素C,维生素E和维生素B,以及胡萝卜素。

长期吸烟的人群血液中的硒元素会流失较为严重，而硒元素在身体中起到了抗癌和防癌的作用，一旦这种物质缺乏便会容易患上癌症特别是肺癌，所以抽烟的人群要注意多吃一些动物的肝脏，芝麻，大蒜，麦芽等物质，这些食物中都含有较多的硒元素。

吸烟吸多后还会增加我们血液中的胆固醇含量，导致脂肪堆积，进而阻碍血液的正常流通造成大脑供血不足，加速细胞衰老等，因此食用降低胆固醇的食物也是较为重要的，像鱼类，豆制品都含有这些物质，另外平时也要少吃肥肉，等高脂肪的食物。

吸烟的人群要养成多喝茶的习惯，吸烟会导致动脉内膜增厚，造成血压升高，胃酸分泌减少，多喝茶水便会缓解这种症状。小编下面为大家推荐两种

①罗汉果茶

罗汉果富含许多维生素C，其中还含有葡萄糖和矿物质，用罗汉果来泡茶能够帮助我们清肺降火，十分适合吸烟的人群食用。

②菊花陈皮茶

总是吸烟的人群可以选择多喝菊花陈皮茶，他可以帮助我们减少香烟所带来的危害，菊花具有清热解毒，润肺清痰的功效，与陈皮一些冲泡可以缓解吸烟导致的咳嗽，鼻腔不适等症状。

2. 学会清肺

说到清肺最简单的办法便是吃一些助于清肺的食物，下面小编就来给你推荐几个常见的食物，首先是梨，饭后吃一个利能够帮助我们把体内堆积的有害物质排出，调查显示，吸烟或者是吃烤肉等导致体内堆积的一些致癌物质在吃梨后会显著的减少，同时用梨煮成的饮品也有许多抗癌物质，所以经常吸烟不妨多吃一些梨。苹果大家也不陌生研究表明经常吃苹果的人肺部的运作更有效率，而且生痰的几率也会比他人低30%，这是因为苹果中的果胶和抗氧化物质能减轻肺部炎症，这两种食物大家是最为常见的，另外葡萄，柿子，银耳，枸杞，海带，牛奶，绿茶，胡萝卜等都具有较好的清肺功效。

以上便是小编为大家带来的抽烟人群该如何保护肺部的方法和一些清肺食物，大家在生活中要多多注意，同时也希望这些能够帮助到大家，谢谢大家的观看!

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抽烟的人群该如何保护肺部和学会清肺