神经性头痛的发生多是由于精神的过度紧张，情绪的过激反应所引起的。它的主要症状有持续性头部闷痛并是有沉重感以及紧箍感。这些症状的出现严重影响了患者的正常生活。那么神经性头痛该怎样缓解呢？又该怎样预防？来了解一下吧。

神经性头痛缓解

1.冰袋冷敷

该方法是将冰块放入冰袋或毛巾中，之后再敷在头部疼痛的部位。这样头部血管间接接触到冰，头部血管就会迅速收缩，那么头痛的症状自然也就能够减轻。这时我们可以适当的休息一下，最好是在光线较暗且安静的环境中休息，这样对头痛的缓解更有益。

2.头部按摩

按摩是缓解头痛的较为有效的方法之一。在按摩过程中手指对头部的力度不要过于用力，力度以轻柔为主，只要感到舒适即可。对于头部穴道的按压，多数人一般都会选择按压太阳穴，以为太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，在按摩时可以用食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际线处轻轻转动按摩。

3.静心冥想

冥想和瑜伽不失是一种治疗头痛的好方法。患者们可以使自身处于幽静的环境，躺下或坐立，通过想象一些美好的画面使我们的内心平静。当然对于不同的人也有不同的方法，未必所有的人都适合幽静的环境，就比如一些人喜欢在音乐中冥想，使自己忘却生活中的疼痛与身体上带来的病痛。

4.头缠毛巾

头缠毛巾可能有时候看上去确实有点好笑，但这确实不失是一种缓解头痛的好方法，在我们感到头痛时，使用毛巾或柔软的布条缠绕在太阳穴的周围，这样可以达到抑制血管扩张以缓解疼痛的目的。

怎样预防神经性头痛

1.避免熬夜，规律睡眠

一个规律的作息习惯对于神经性头痛的患者来说是非常重要的，这因为睡眠不足的情况下很容易使我们的身体各方面能力下降，从而更容易使神经性头痛复发。

2.稳定情绪，避免压力过大

一个良好的情绪是对抗任何疾病的最好方法，如果你能在生活中经常保持愉悦的心情，即使面对不好的事情也能做到很好的控制，那么你的身体一般不会太差。但如果生活中的工作压力过大或工作时间过长的话，一定要学会调节并放松自己，如小睡片刻、娱乐或散散步看看风景等等。

3.注意饮食习惯

多数神经性头痛复发可能与一些对病情不利的食物有关，如巧克力、味精、腌制品、油腻食品以及酒精和咖啡因等饮料。这些都是引起神经性头痛复发的重要因素，因此在生活中一定要引起重视，在饮食上多以清淡为主，多吃水果和蔬菜，这样更有利于病症的恢复。

那么以上这些就是小编所讲述的内容，希望大家能够认真的阅读，并从中获得自己想要了解的知识，神经性头痛的发生。

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