肾虚在很多男性身上都会存在，在男性发生肾虚之后必须引起注意，有些人会通过药物进行治疗，有些人会通过一些日常饮食进行调理，但是无论采用哪种方式只要能改善肾虚就可以。

肾虚在男性中较为多见，在男性发生肾虚之后，会表现出一系列症状，有些人还会表现出精神下降和精神不足等现象，因此，需要引起重视，只需要进行合理调养就能使这一现象得到改善，那么男性朋友们在肾虚之后应该怎么办？“肾为先天之本。”这就是中医所说的肾与生殖健康的关系了。在现代社会中，很多人都患有不同程度的肾虚问题，而且这些患者还会随着年龄增大而逐渐加重。如何调养？

1.热水浸泡双脚；肾虚者宜于夜间睡前浸泡双脚，睡前正是肾经气血最旺盛之时，此时浸泡双脚，可起到按摩促进全身血液循环的作用，从而达到养肾养肝之目的。泡完脚后不要马上睡觉，要把脚放在温暖舒适的地方，以减轻疲劳。泡脚的盆宜选用木盆最好。泡脚水温度也不宜过高，泡脚时间不宜太长，以半小时左右为宜。

2、摩肾腧：这个时候男朋友要并拢两腿在床沿上坐着，两手手心相对搓手心搓得热乎乎的，这个时候单独按揉后背的腰，上下一起按摩腰后背的肾腧穴，直到发热为止。

3、深吸一口气：肾虚型的男人可以适当地深吸一口气，深吸一口气时应选在空气清新的地方，深吸一口气要尽量用鼻子吸气。呼吸要有平稳的韵律，一定要柔和、舒缓、均匀、深长。如果感到有憋气感或者是呼吸困难时，可以先让自己放松一下，然后再慢慢地吸气。每次吸气时间不宜过长，一般为20-30秒左右即可。如突然要使劲呼气时，声音不宜过大，以免伤及声带、气管等。此外，应增加含钙量较多的饮食。

4.用足健走：肾虚者可采用健走法进行运动，健走时可大步向前，脚跟先落地，此时膝不可屈曲。然后慢慢向前迈一步，同时脚也跟着一起向上移动，这样反复多次就能达到健身目的。双腿应尽可能向前迈，足尖外展就像踢足球，坚持时间长了，有减轻肾虚。

对于男性肾虚调理的大概方法就到这里了，男性有了肾虚之后就必须要注意了，必须要找到合理的调理方法，也只有这样男友才可以摆脱肾虚状况。

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男友肾虚该怎样调理？这四个小方法，不妨试一试