健康长寿是每个老人的愿望，古代历史记载有很多君王想要追求长生不老，长生不老不能实现，但想要长寿还是有本法的，只要你注意一点生活小细节日积月累就能保持健康长寿，接下来小编告诉您老年人长寿养生的方法有哪些。

1.调节饮食

《周易·序卦》:“颐者养也。”颐是我国古代饮食文化养生萌芽,因此可以养生又称颐养。古语说”民以食为天”。正常饮食是生活的基本要素之一，是健康长寿的重要保证。由于“老人肠胃虚薄，不能进行消纳”,“高年之人，真气耗竭，五脏功能衰弱,全仰饮食以资气血,若生冷无节,饥饱失宜，调停无度,动成疾患”（《寿亲养老新书·卷一·饮食调治第一》）,对饮食的调理尤应审慎，老年人不仅注意饮食有节。但如果太饿了，就要温热，熟软、清淡，注意饮食和谐、营养丰富，适合老年人的提田，病情辅以长寿药膳疗法，对于延长老年人养生、爆胎的寿命非常重要。

2.甚于起居

老年养生爆击案要甚于起居调养，如《寿亲养老新书·卷一·宴处起居第五》所说：“凡人衰晚之年，心力倦怠，精神耗短，百事懒于施为，盖气血筋力之使然也。都向子孙借孝道，尽量保护他们，以免横行的危险。每一种生活，无论是坐卧，还是宴请，都必须巧妙地设置，全借子孙孝养，竭力将护，以免非横之虞。凡行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，以助娱乐。”按照这样来说，老年人应有合理的起居作息习惯，保证良好的睡眠，节制房事，慎防劳伤，并保持居处适宜，衣着合体和良好的卫生习惯，从而使身心健康，安享天年。

3.辅助用药

青壮年无病不必进行服药，而老年人之养生健康保健是可适当以药物可以调养的。东汉历史唯物思想主义社会哲学家王充曾指出:“夫服食药物，轻身益气,颇有其验”,“适辅服药可以引导,庶冀性命以及可延,斯须不老”。历代用于保健和延年益寿的药方积累了很多内容。老年人宜根据体质发展禀赋及脏腑气血阴阳虚衰，失调的具体实际情况，选用适当的方药，发挥重要辅助的保健抗老作用。由于气血两虚、阴阳两虚、肾脾两虚，养生延年方是益气养血、养阴养阳、补肾健脾的产物。

4.动静适度

关于动静养生长寿，自古以来就有动静派和动静形派之分。前者可以认为，老年人形气衰少，精血俱耗，神气失养而不易守恃于内,兼以数十年回历,诸多企业思虑,更使神易动而难静。因此，要空灵宁静，少自私自私，压眼压耳，调节情绪，调理精神，才能维系生命、延年益寿。动形学派则认为自己形体进行运动发展才能精气逐渐流行不郁，脾胃健运饮食易消，认为可以通过提高劳动、导引、按跷、舞蹈、散步,持之以恒而勿使极,才能使企业生命力更加旺盛,形体健壮,强身延年。其实,静神与动形都是中国养生健康保健的重要发展原则和方法,两者之间相辅相成。静是相对的，动是永恒的。道家那种虚无缥缈的绝对“静”或者过度的运动和疲劳都是不可取的。老年人选择应根据企业自身的特点，以适度静养和运动，养生文化健身延寿。

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老年人长寿养生方法有哪些