便秘是一种常见的生活现象，不少人都有过便秘的状况，而如今还做了老年人经常出现这种问题，虽然偶尔的便秘并不是什么大的问题，但如果长期如此的话就很容易影响到自身的生活，并且对身体的健康也是有一定危害的。不过便秘的症状除了通过治疗解决外，还可以通过一些饮食来进行改善，那么老年人吃什么食物能够润肠通便呢？下面小编来给大家推荐一些。

水果

水果的种类繁多，但多数的水果都含有丰富的维生素以及食物纤维，例如草莓、黑莓、蓝莓等，这些水果不仅水分多，而且还有很多有益于人体吸收的膳食纤维，以增加肠胃蠕动促进食物消化。并且该类水果还能够保持肠道湿润，以帮助身体废物更好地排除体外，从而改善便秘状况的发生。除了这些水果外，还有很多的食物都有着缓解便秘的效果，如猕猴桃、西瓜、橙子等，不过我患者如果每天吃上可以适当的吃到上述这些水果，都能够使便秘的情况得到改善。

坚果

众所周知，坚果的营养价值是非常高的，除此之外，坚果类食物对于便秘也有这很大的帮助。例如我们常见的坚果类食物有核桃、花生、芝麻等等，这些坚果类食物都含有丰富的膳食纤维，并且该类食物中还含有非常多的油脂，可以帮助我们润滑肠道，使得我们排便更为顺畅。因此坚果的食物可以有效的缓解便秘的症状，但坚果类食物本身热量是较高的，老年人在生活中一定要适量使用。

蔬菜

无论什么时候我们总会吃一些蔬菜，蔬菜的营养价值也是非常高的，这几种蔬菜就含有丰富的纤维素，如菠菜、芹菜、黄花菜等，这些食物都在一定程度上能够促进肠胃蠕动，从而帮助人体排便。当然一些蔬菜也有同样的效果，总之经常吃蔬菜对于我们身体健康是很有帮助，因此在生活中这老年人多吃一些蔬菜。

酸奶

酸奶可以说是女性朋友们最为喜爱的食品之一。酸奶不仅味道酸甜可口，而且对人体有着多种有益的功效。要知道经常吃酸奶的话，还可以达到美容养颜的效果。多数营养早餐中，酸奶是必不可少的一种搭配食物。并且酸奶中含有乳酸菌，它能够促进肠胃消化，从而改善老年人便秘的症状。不过对于酸奶建议大家不要空腹喝，在喝酸奶之前最好吃一点东西，这样才能使我们身体更加健康，我们的肠胃也更容易消化。

以上这些食物都是对于老年人的最佳推荐，希望老年人在生活中一定要合理安排自身的饮食，这样才能够有效的预防和改善便秘的现象。

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老年人吃什么可以润肠通便，这几类食物有大作用