相信对于内分泌失调都是许多人都不愿面对的，但是十个人中就会有九个人内分泌失调，症状也各不相同。内分泌失调作为当代最为常见的疾病之一，不仅会影响我们的生活和学习，对我们的身体健康也造成了极大的危害，因此一旦发现我们自身内分泌失调了，就需要我们积极的去治疗，食疗无疑是个极好的选择，那么吃什么食物能够有效的调节内分泌失调呢?下面就跟随小编来了解了解吧。

1. 黄豆

黄豆本身具有很多的功效，对人体也是有很多益处，特别是对于女性朋友而言。黄豆和一些豆制类食品中含有许多的植物雌激素，不仅能够预防乳腺癌还能够有效的调节自身的激素分泌，让其控制在一个平衡的状态下。

2. 鱼类

鱼类都含有相当多的微量元素像蛋白质和钙元素等，适量的食用对人体是非常有益的。每周适量的食用鱼类能够有效的稳定内分泌系统。

3. 富含钙质和维生素B的食物

内分泌失调其实也就是说明了我们人体许多微量元素已经缺失和含量不平衡了，为了维持内分泌的稳定，我们就需要及时的补充，我们就要多吃一些富含钙类的食物像牛奶和蔬菜，豆制品等都含有较多的钙质，补充维生素B我们可以多吃一些鱼类或者蛋类都可以有效的补充维生素B，进而帮助调节自身内分泌失调的症状。

4. 绿色食品

绿色食品包括生菜，芹菜，西蓝花等一些食物，绿色食物可以健脾，健肾。其中健脾可以帮助我们较好的吸收食物中的营养物质，保持内分泌的平衡，同时还会保持荷尔蒙的分泌平衡。

5. 粗粮

例如，土豆，荞麦，红薯等粗粮都是一些能够很好调节内分泌系统的食物，粗粮具有帮助保持大便通畅的功效，这样以来也就可以帮助身体垃圾物质和毒素的排出，粗粮也可以帮助调节胃肠道的环境。

6. 黑色，黄色食物

黑色食物能够调节生理功能，刺激内分泌系统，也会促进胃肠的消化也有抗衰老的功效，黄色食物也会增强我们的肠道功能，改善体寒的体质，有利于增强身体的代谢功能，对于女性而言也有保持女性荷尔蒙分泌的稳定。

7. 大蒜

蒜对内分泌的调节也是有着重要的作用，大蒜能够调高人体的免疫力，还能够预防外界病毒防止病毒侵入体内，促进代谢功能，大家在平时也要多吃一些大蒜对身体的好处也是很多的。

好了以上便是小编对于内分泌失调吃那些食物的一些建议，大家可以选择一些食物在生活中烹饪一些来吃，相信对于内分泌的调节会有着较大的帮助。

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调节内分泌失调的食物有哪些