神经性头痛是种常见的疾病，这种疾病对患者的生活产生很大的影响，这种疾病再出现后会经常反复发作且发作的时间毫无规律，使患者感到异常的痛苦，同时这种疾病出现的原因也是十分复杂，不同的患者病因也有所差异，因此在治疗上也比较困难，如果你想要减少这种疾病出现的几率，就应该注意自身的生活和饮食，并及时的纠正在生活上以及饮食上的不良习惯。但对于不同的人，在饮食上和生活上的习性会有所不同，我们应当以最为适合自身的方式进行调整，从而改善神经性头痛的发生。那么在这里小编为大家整理来一些对于神经性头痛有益的食物，不妨来看一下吧。

1.多吃一些含有丰富维生素B的食物，如瘦肉、谷物、花生等，这些食物中都含有丰富的维生素b，同时对于脑血管还有着很好的保护作用，并且经常的食用还可以调理肠胃、舒缓自身压力和不良情绪，如果每天都能保证足够的维生素B食物，那么有很大的几率能够降低头痛的发生。

2.多摄入一些含有维生素C的食物也是一种不错的选择，因为该类食物有着很好的抗氧化作用，同时还能够帮助人体缓解自身压力以维持人体正常代谢状态，在一定程度上还能够缓解自身的情绪和压力从而减少头痛症状的发生。而这类食物主要有黄瓜、大枣、柚子、橙子、猕猴桃、芥菜、油菜、番茄等。

3.多吃富含镁的食物，含镁的食物可以有效的预防和缓解头痛的发生，这是因为镁可以使我们头部的肌肉和血管得到放松，要想增加人体镁的含量，我们可以适当的摄入这些食物，如腰果、豆类、杏仁、香蕉、西兰花、豆腐等食物，但摄入的量也需要注意，不要摄入过多最好每天在500到750毫克左右最为合适，否则就很容易引起腹泻。

4.全麦吐司面包也是可以防治头痛的一种食物，有神经性头痛的患者不妨也可以吃一些，因为一些头痛的发生，与碳水化合物摄入不足也有很大的关系，因为碳水化合物一旦摄入不足，人体的大脑就没有足够的能量供应就很容易引起头痛的发生。这时患者都可以适当的吃一些含有碳水化合物的健康食物，如全麦吐司面包、燕麦、薯类、酸奶等。

除了以上这些饮食上患者可以适当吃一些之外，患者们还需要妥善的安排自己的工作和休息时间，不要给予自己太大的压力，同时家属要做好对患者的心理疏导，照顾并体谅患者，帮助患者消除一些负面情绪避免导致疾病再次发作，如紧张、焦虑、发怒等。这样神经性头痛的问题在很大程度上就能够解决。

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神经性头痛吃什么食物好？这几种食物最为适合头痛者，不妨试一试