女性在产后缺钙，食补的效果为最佳的选择，产后婴儿还要吃妈妈的母乳，这时如果妈妈吃一些保健食品对孩子可能会产生一些影响，所以食补是个较为不错的选择，缺钙自然是要多吃一些富含钙质的食物，以增加自身身体对钙的吸收，在多数情况下，我们补钙的首选食物大多数为大豆制品较为多，因为大豆制品多数较为容易吸收，且其中含有的钙离子也较多也较为消化，对于产后女性补钙而言是个不错的选择，下面小编就带着大家具体看看产后女性的补钙食品吧。

1. 牛奶

研究表明在半斤牛奶中就含有钙300毫克，并且他其中还含有多种的氨基酸，乳酸，和多种矿物质元素，帮助促进钙的消化和吸收。更重要的是牛奶中的钙离子更容易被人体所吸收，所以女性产后缺钙可以将牛奶作为主要的补钙产品，或者食用一些酸奶，奶片，奶酪等也是不错的选择。

2. 豆制品

上面已经提到过豆制品作为补钙食物优先选择的原因，下面小编再详细的给家讲讲，豆制品是一种高蛋白的食物，含钙量也很高，500克的豆浆中就含有100克左右的钙，100克的豆腐就含有近400克的钙，其他豆制品也是补钙的良品，这里我就不给大家一一举例了，这里有几点小编要提醒大家，食用豆浆要反复煮开七次后方可食用，豆腐不能与一些蔬菜一起食用例如菠菜，菠菜中含有一些草酸，它会与钙结合形成草酸钙从而阻碍身体对钙离子的吸收，这两点希望大家能够多多留意一些。

3. 海带与虾皮

海带与虾皮都是一种高钙的食物，每30克中就含有高达300克钙元素。并且他们还有降低血脂预防动脉硬化的功效，虾皮大家可能会很少吃，会觉得它口感不好，这边小编建议大家可以把它做成汤或者剁成馅结合一些食物一起食用会好很多，海带的话做法就想当多了，小编认为煮熟后凉拌口味更好一些，大家没做过的可以尝试一下。对产后妇女的补钙也是有较大帮助的。

4. 骨头

动物骨头中一大半以上都是钙，但是他们都不溶于水且很难被人体吸收，我们在烹饪前建议先敲碎它，加入一些醋后用火慢慢去煮最后加入一些青菜就会是一道美味的鲜汤，好喝的同时还能补充钙元素，平时有条件的话可以试着做一些。同时鱼骨也会富含大量钙质的，大家也可以用鱼骨来尝试做一些食物。

好了，上述便是小编给产后妇女补钙的一些食物建议，大家有兴趣的话可以尝试做一做，相信都能够对大家有较大的帮助，谢谢大家的观看！

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女性产后缺钙吃什么好