预防关节炎的方法

1.减肥

身体过度肥胖其本身就有关节疾病的患者应该积极的减肥，要知道过度的肥胖会给身体的关节造成负担，而本身就有关节疾病的话九很容易引起病情加重。因此患者们在日常生活中要多做运动，增加关节活动的锻炼，这样对于预防骨关节疾病是非常有好处的。经常锻炼的话，在一定程度上还能够减轻关节僵硬的症状。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，据相关调查显示，患者的体重与骨关节的严重程度呈正相关。由此可见，减轻体重不仅可以减轻关节的负担，还能够有效的预防关节疾病的发生，并在一定程度上还能延缓病情的蔓延，

2.多晒太阳

每天适当的接受阳光照射，也是可以预防关节炎疾病的。因为阳光所照射的紫外线可以使我们的身体将维生素D活化为维生素D3，以增强对钙质的吸收，防止骨骼钙质流失，延缓关节老化。

3.避免关节受伤

在我们日常运动时一定要注意自身的安全，尤其是在我们运动场地以及运动器械周围更应该引起注意，因为这些地方很容易受伤，在运动时也要循环渐进，切记一定不要开始就进行过于强烈的运动。在运动之后要适当的进行放松，老年人在行走时也一定要避免跌倒，防止骨关节受伤。

4.正确处理关节损伤

很多关节炎的产生都是由于长期关节损伤处理不当而造成的，如果早期能够处理好损伤的话就能够很好的预防骨关节炎疾病的发生。

5.注意合理饮食

春季即将到来，希望类风湿关节炎患者可以多吃一些牛奶或豆制品，因为这类食品营养是十分丰富的，它不仅可以补充我们身体所需的营养，还能够增强我们的骨骼。但一定要减少生冷辛辣食物的摄入，多吃一些温热的食物。据相关研究表示，高抗氧化剂的摄取，有利于关节的保护，防止骨性关节炎疾病的进一步发展。

注意事项

1.避免风寒侵袭

在生活中关节炎患者一定要做好防寒保暖，尤其是不要让关节处淋雨和受潮。关节处的保暖一定要重视，最好不要穿湿鞋子、湿衣服或湿袜子，也不要贪凉受露，暴饮冷饮等等。如果在冬季，更应该注意保暖，

2.保持正常的心理

很多的患者会由于精神上的过度悲伤或压抑，诱发各种疾病的出现。使得在关节炎这种疾病的基础上患上其他疾病，如果情绪波动经常如此，那么病情还会继续加重。因此在生活中我们要学会控制自己的情绪，以乐观的心理去面对生活中的每一件事。

那么对于预防关节炎的方法以及注意事项今天就到这里，当然还有更多的方法需要大家去发现去了解，最后，希望大家都能拥有一个良好健康的身体，远离关节炎的危害，

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