钙是我们身体不可或缺的一种元素，当我们身体缺钙的时候不仅会提高骨质疏松的风险，还会使人的免疫力下降，从而患上各种各样的疾病，以至于影响人们的健康生活。在生活中我们还会发现一种现象，我们经常会吃一些补钙产品但身体还是缺钙，之所以出现这种情况，是因为我们的身体并没有完全的吸收所摄入的钙。

我们该怎样补钙才能使身体更好的吸收呢？

1.选择正确的钙剂

市面上售卖的钙剂分为很多种，我们在选择钙剂的时候一定要注意，最好选择葡萄糖酸钙或乳酸钙，因为这类的补钙剂可以更好的使我们身体吸收。据研究证明，我们身体对于乳酸钙的吸收率能达到32%。如果选用葡萄糖酸钙的话，那么不建议有糖尿病患者服用，不然很可能会影响病情，影响血糖的稳定。在选择上最好不要选择活性钙，因为活性钙具有一定的副作用，摄入过多可能会使我们中毒。对于人体吸收率较高的钙剂还有碳酸钙，它能够溶于胃酸，因此特别好被人体吸收。

2.选择合适的补钙时间

补钙时间也是有一定规律的，因为无规律的使用，可能使效果大大折扣。相信很多的人喜欢在白天吃钙片，实际上白天人体对钙的吸收率是不如晚上的，只有在晚上钙的吸收率才能达到顶峰，因此大家可以在睡前吃一些钙片这样才能使效果达到最高。补钙也讲究持续性，并不是你持续1到2天就可以了，他是需要一个过程的，如果你总是三天打鱼两天晒网，那么补钙的效果一定不会太好。因此想要通过补钙剂来补钙，就要养成良好的补钙习惯。

3.补钙要注意用量

相信大家在补钙的时候都会凭自身的感觉去补钙，在用量上非常的随意，导致身体因过度补钙而产生一系列的不适症状。如果长期的补钙不当还可能引起更严重的症状，如头晕、恶心、乏力等症状，甚至还可能增加得肾结石的可能性。因此，补钙一定要适度，不能因迫切想要提高补钙的效率而增加服用钙片的量。

4.防止钙流失

其实补钙就像破口的袋子一样，在补的同时也会漏出。很多时候我们在补钙的同时，一些钙也会逐渐的流失，当补钙的量远小于流失的量时，那么补钙就和没补一样，有谈何补钙的效率呢？在生活中很多的因素都会影响我们身体对钙的吸收，像常见的喝碳酸饮料、吸烟、喝酒等等。除此之外，经常喝茶也会影响我们身体对钙的吸收，因为茶水中的茶碱会与钙产生竞争而影响钙的吸收，因此喝茶也要适量。

除了以上这些可以促进钙的吸收之外，还有很多的方法都能够在一定程度上促进身体对钙的吸收，而晒太阳就是一种较为简单的方法。最后希望大家在日常生活中养成良好的补钙习惯，并养成补钙的意识，只有这样才能使我们的身体变得健康。

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身体缺钙如何补钙好，做好这几件事能够帮助你们快速补钙