对缺钙这种问题，相信很多人只了解大概，并不知道她有多大的危害，对于男性来说，缺钙是一个非常严重的问题，尤其是在极度缺钙的情况下，很可能对自身的生育能力造成影响，尤其是在当今社会中，人们常常会处于紧张的快节奏生活中，这导致的身体总会出现一些不适症状，而缺钙就是其中的一项。当我们经常出现疲倦、乏力、抽筋、腰酸背痛、易过敏、易感冒等症状时，那么可能就是缺钙了。一旦缺钙我们就需要进行补钙，那么对于补钙很多的男性朋友都会产生一些补钙的误区，具体是什么误区呢？一起来看看吧

1.认为喝牛奶对补钙没有作用

在生活中很多人有着这样的误解，他们认为牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质会使我们的体质偏酸性从而促进钙的流失，但小编要告诉大家这完全是不成立的。事实上，牛奶的蛋白质含量仅占3%而已，其他的多为水分。据了解得出，平均每250克的牛奶中含有250毫克以上的钙，除此之外还有丰富的钾、镁元素，并且还有少量的促进钙吸收的维生素D和必要氨基酸。由此可见，牛奶的补钙效用丝毫不亚于牛肉。同时牛奶并非成酸性，而是呈弱碱性。因此对于牛奶蛋白质会使血液偏酸性是完全不成立的，更不会促进钙的流失。综合来说，牛奶是最佳的补钙饮品。

2.相信内酯豆腐、豆浆是高钙产品

豆类食品可以说是植物食品中最好的补钙食品。因为其本身就存在不少的钙，在豆类制作成豆腐的时候，还会加入含钙的凝固剂，这导致了很多人都会下意识的认为不喝牛奶可以选择吃豆腐。然而并非如此内酯豆腐可并不是钙的最好来源，因为其中并没有添加任何涵盖的凝固剂，它所添加的是葡萄糖酸内酯形成的凝固剂。除此之外，内酯豆腐本身的含钙量确实非常低的，可以几乎全为水分。除了内酯豆腐之外，日本豆腐也是不能用于补钙的。接下来就是豆浆了，豆浆中虽然有着一定的钙，豆浆的含钙量极低，是远远不能与牛奶相比的。有关营养学家指出，喝一杯就豆浆，也不过是吃了几十粒的豆子而已，以至于补充的钙量微乎其微。说起豆浆的好处，在于他能够提供植物雌性激素，防止妇女钙量的流失。

其实对于钙的误区还有很多，对此小编就不理列举了，希望大家在今后的时间里可以慢慢去寻找正确的补钙方法，当然上述这些误区也一定要注意，要想身体健康，那么就需要我们去付出时间和行动去改善。

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身体补钙要正确，这些误区千万别触碰