缺钙就是指我们人体内钙缺乏的状态。那么，我们首先就要了解什么是钙？钙是一种金属元素，在我们人体内以离子的形式存在，为凝血因子，可以降低肌肉和神经的兴奋性，同样也是构成骨骼和牙齿的主要成分。

而缺钙的原因有很多，常见的原因有以下几种:

1、钙的摄入不足：患者挑食、偏食。钙的食物一般都是来源于动物制品如蛋类、肉类、奶制品，如果病人是素食主义者，基本上不吃蛋、奶、肉而长期吃水果和蔬菜，可能就会导致钙的缺乏。饥饿有时候也会导致钙的摄入减少，即食物资源不够，但是这种情况在我国已极少见;

2、钙的排出增加:钙经消化道排出，钙一般会由于腹泻、呕吐、恶心等由消化道排出，经此方式排出的钙数量一般不多。钙也可以经泌尿系统排出。如果由于肾小管的问题导致重吸收出现障碍，原尿中的钙随着尿液排出，从而出现低钙血症。

3、较少的户外活动：如果我们的户外活动较少就会导致体内维生素D 的合成不足，从而导致钙吸收障碍和钙缺之。

4、药物或疾病致使：如果我们使用了导致钙代谢异常的药物，或者患上使钙代谢异常的疾病，例如甲状旁腺功能减退、糖皮质激素等都会影响钙的代谢，从而导致钙缺乏。

我们如果缺钙会有哪些危害：

1、婴幼儿缺钙：同时会伴有维生素D的缺乏，可能会引起佝偻病，导致骨骼畸形，也会出现方颅、鸡胸、个矮、X腿、O形腿等，可表现为精神神经兴奋的临床表现，夜间会哭闹等症状。

2、青少年或成年以后缺钙：可出现肌肉的兴奋性增强，通常表现为双下肢抽筋。儿童或者成年以后缺钙，可能会导致骨峰值下降，患者在中老年以后会出现骨质疏松的风险明显增加。

3、甲状旁腺功能减退症导致低钙血症：通常会伴有高磷血症，低钙高磷可以引起异位钙化，例如会出现颅脑基底节区异位钙化，会增加引起癫痫发作的风险。

4、大脑缺钙：会出现神经不稳定，经常做梦，磨牙，易醒，睡眠质量变差。孩子容易受惊，睡中后脑勺会出汗，容易哭泣，尿床，咬嘴唇，个矮，枕秃等。

5、骨头缺钙：会出现腰酸背痛、关节痛、骨头痛等，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子也会有个矮，X腿，O型腿等。

6、心脏缺钙：会出现心率失常，心慌，心悸等情况。

7、子宫缺钙：有一部分女性在月经期间会出现痛经，就属于子宫缺钙。

我们吃什么才能够有效的补钙：

钙含量较高的食物有乳制品、虾蟹、海藻、鱼类、坚果类、黄绿色蔬菜、豆制品、牛奶等，我们可以通过吃这些食物而进行补钙。

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