钙是我们人体最重要的微量元素之一，根据数据显示，我国许多的居民在日常膳食中补充的钙量，是远远达不到身体每天所需的。要知道钙是我们身体生长发育的必需营养物质，同时也是构成我们骨骼和牙齿的主要成分。若我们身体极度缺乏钙，则很容易出现一系列的骨骼疾病。

如果儿童缺钙的话，就很容易引起佝偻病、鸡胸、牙齿发育不良等症状；孕妇则会出现产前高血压综合症等症状；老人则会出现驼背、骨质疏松、骨质曾生等情况。既然缺钙的事时有发生，那么我们该怎样补钙比较好呢？为了让你们能够更好的补钙，下面小编给大家推荐几个“绝招”，让大家轻松补钙。

一、选购正确的营养品

由于现在生活水平的提高，现在很多的家庭都很重视保健，尤其是一些老人比较喜欢买一些保健品之类的。但往往所购买的保健品却没有太大的效果，甚至有些长时间吃了还会对身体造成伤害。那么如果想要补充钙质的营养我们就需要选择一些正规的营养品，比如羊奶粉、羊奶脂肪颗粒等，这些羊奶粉里都含有较高的高钙磷，能够很好的补充我们身体的钙质，并增强骨骼韧性。如果可以和益生元结合的话还能够温养我们的肠胃，促进身体的消化和吸收。可以说是补钙的首选。

二、正确的饮食习惯

在生活中通过“吃”也是可以补充钙质的，但需要吃的好，吃的对。在生活中我们可以选择多吃一些五谷杂粮，这样身体才会更健康，不要听从网上的一些虚假宣传，说什么进口米或进口什么的，其实这些可能远不如我们老百姓种的大米和蔬菜好。我们在日常饮食中最好要有菜有汤有肉有水果，因为这样搭配起来，不仅会使我们越吃越精神，还有一定的养生功效。平常可以多喝一些骨头汤，但一定不要过于油腻，这样也是有助于补钙的。同时在生活中最好注意自己的饮食，少吃一些垃圾食品，并规范自己的饮食习惯，这样才能有利于我们身体的健康。

三、避免盲目补钙

补钙讲究的方法，并不是让我们盲目进行的。有很多的人，都喜欢买一些购买率较高的钙片或补钙产品，购买后天天服用，要知道这样对我们的身体是非常不友好的，时间长了可能还会造成一些疾病的出现。所以在补钙时保健品的选择一定不要盲目，毕竟身体是自己的，一定不要乱。

补钙的最好方法还是去医院进行检查，听从医生的安排合理的进行补钙。并且在日常生活中多加锻炼、多晒晒太阳，这样也是有助于补钙的。

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