相信有过缺钙经历的朋友们都知道，身体缺钙会引起很多的麻烦，尤其是像出现抽筋、骨头疼等症状。这些症状会给我们的日常生活带来很大的麻烦，但你有没有想过为什么会导致缺钙呢？事实上很多缺钙并不是摄入的钙不足，而是摄入的钙没有进入我们身体真正需要的地方。因此想要有效的补钙，除了需要充足的钙量之外，还需要弄懂你到底缺哪种钙。

1.大脑钙

为什么一点小事会使你情绪变化不定，身体坐立不安，而别人去能够镇定自若？据有关专家做出解说，我们大脑的神经元代谢是需要钙帮助的，因为只有充足的钙才能够抑制我们的大脑兴奋，从而一定程度上就能够改善我们的情绪。不过有些时候，大脑缺钙确实一件好事，但如果天天如此，那么就很可能引起失眠、健忘甚至抑郁症的出现。对于大脑钙的补充，以下这些就是最佳的补充食物，如黄豆、豆腐、豆腐干等。大脑缺钙的话是不建议大家喝豆奶的，因为豆奶中含有少量的乳糖，会影响钙在大脑神经元中的效果。

2.脂肪钙

相信很多人都会为减肥而过度节食，正是因为长期的节食，导致身体错过了不少高钙食品的摄入，导致身体越来越缺钙，进而出现越减越肥的情况。其实钙有着抑制储存脂肪激素的作用，是以钙量的多少来决定身体内能量是释放，还是储存。及相关研究表示，高钙食物的摄入可提高脂肪的代谢速度，其中乳酸钙对于脂肪代谢帮助是最大的，牛奶也是不错的选择。但大家不要为了追求低脂而去买脱脂牛奶，虽然脱脂奶和全脂奶等钙含量几乎差不多，但盖的代谢与人体脂肪的代谢是相辅相成的，并一旦不饱和酸摄入不足，那么就很可能影响我们身体吸收钙的能力。

3.眼睛钙

经常视线模糊，视力大幅度下降？除去自身因素之外，那么很可能就是你的眼睛已经缺钙了。要知道钙元素对于我们眼睛也是有帮助的，当眼睛钙元素充足时，视神经活动就会变得活跃，从而还能维持眼睛的弹性。不过当我们的眼睛缺钙时，就很容易感到眼前发黑，无法看到前面的物体。对于缺钙所引起的假性近视，建议朋友们可以做一做，绿色健眼操，这样就能缓解因缺钙而引起的假性近视。

那么对于缺钙的种类就到这里，看看其中有没有你，如果有那么一定要及时的进行改善，避免继续对我们身体造成伤害。最后，希望这些对你们有所帮助。

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缺钙有多种，看看你是哪一种