缺钙的症状有哪些，你真的知道吗

我们都知道身体的每个部位都是需要钙的补充，但是我们身体骨骼的支撑，也是我们全身骨头的主要组成部分，在生活中无论是老人还是小孩，一般都会有缺钙的现象，而一旦缺钙就会对人体产生一定的影响。那么人体缺钙到底会怎么样呢？缺钙的症状又有哪些呢？那么接下来就听一听小编的介绍吧。

缺钙的症状有哪些

1.对于儿童来说，长期的缺钙首先就会对自身的生长发育产生影响，同时也会产生其他的症状表现，如儿童失眠、抽筋、挑食、白指甲、腹痛等症状都是较为常见的，不过影响最为严重的还是骨骼方面的问题，要知道一旦孩子的骨骼发育受到影响，就很可能出现很多问题，如长不高、腿部的头骨出现x或O型腿，同时牙齿也会因缺钙而发育不全，因此父母们一定要及时的给孩子补钙，注意孩子的日常饮食，来保证孩子们的骨骼健康。

2.对于成年人来说，轻微缺的钙的话，不会产生太大的影响，不过一旦长时间的缺钙就会很容易导致骨质疏松问题的出现，并且还会出现经常性的骨折。像身高降低、身体驼背等症状都是成年人长期缺钙最为常见的问题，也是影响最大的问题。除此之外，还会经常出现抽筋以及四肢无力的症状，这些也是缺钙所引起的常态。因此作为成年人也一定不可大意，千万不要以为自己已经成年身体的素质已经非常高了，就不需要补钙。即便是成年人，如果严重缺钙的话，对自身的生活影响可想而知。

3.不管是成年人还是儿童，缺钙的症状都大肆相同，像骨质疏松、牙痛、抽筋等症状都是最为常见的的症状，因此在生活中我们一定要多吃一些补钙的食物，如猪骨汤、羊骨汤、排骨汤、豆制品、牛奶等等含有钙质丰富的食物，相信适当的食用这些食物就一定能使我们远离缺钙的苦恼。

面对这些缺钙的症状我们又该怎么办呢？

这些症状主要还是因为缺钙所导致的，所以只要我们懂得去补钙，那么这些问题就迎刃而解了。

1.善用乳制品入菜

我们可以用低脂的奶粉取代面粉，用牛奶取代水，当然也可以有做饭者自由发挥，这样做出来的菜肴，就可以补充身体的钙质，不仅如此，煮过的奶粉，还可以缓解过敏者对乳糖的不适。

2.多吃一些鱼和海藻类食物

像吻仔鱼、金勾虾、条仔鱼、小鱼干或鱼罐头的沙丁鱼，这些都含有丰富的钙质且营养也是非常丰富的，多吃对于钙质的补充有很大的帮助。

3.补钙的零食

虽然零食不建议大家过多的食用，不过适当吃一些含钙的零食，也是一种不错的选择，像杏仁、小鱼干、芝麻海苔、开心果等等，都能够补充我们身体的钙质。

那么以上就是对于缺钙相关问题的回答，相信大家都有了一定的了解，最后希望上述这些文章内容能够给大家带来帮助。

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