钙是人体重要组成部分，也是继水之后，人体的又一种“生命之源”。钙对于任何阶段的人群都起到不可忽视的作用，是人体健康的重要保障。据调查结果显示，中国缺钙人数每年随梯度不断增长，而且平均每人每天摄入钙的量不足身体所需的50%，其中儿童和青少年的人数占比最大。可见缺钙的人群数量是多么的巨大。那么导致缺钙的原因到底是什么呢？下面就来看一看吧。

1.摄入饮食供钙量不足

我国的食物最主要是以植物性食物为主，其中谷物占比最大，但谷物中的含钙量是非常少的，其中的钙量是远远不能与牛奶、海带、虾皮、坚果等高钙食品相比。因此每天摄入钙的量都不足以满足身体所需，而导致身体缺钙。除此之外，我们生活中也有一些含钙量较高的食物，其实我们也经常食用，那就是麸皮，但我们在食用麸皮的过程中常会进行加工，而加工后其中的钙质就会大量的流失导致钙量减少。这也是为什么我们常食用这种食物身体的钙质却没有得到补充。

2.先天酶缺乏导致钙摄取不良

身体很多物质的吸收都是需要酶参与的，而钙的吸收也是如此，但据研究发现，我国多数人都缺乏一种特定的酶，而这种酶对钙的吸收有很大的帮助，正因为我们缺少这种酶，导致我国很多的人对钙的吸收效率较低。长此以往我们的身体就会缺钙，而身体为维持血钙的平衡，就会从我们的骨骼里获取钙，导致我们骨骼钙质，从而引发一系列的骨骼疾病。

3.生活不规律也会导致钙质流失

一些不规律的生活方式也会影响人们对钙的吸收和利用，如吸烟喝酒、经常喝浓茶、浓咖啡等等。儿童长期饮用韩林较高的饮料也是会影响钙的吸收。还有一些人长期有不吃早饭的习惯，要知道清晨是人体对钙的吸收能力最强的时候，而不吃饭早饭就很容易错过这个最佳时期。

4.喝沸水导致钙流失

在平常的饮用水中，一升的含钙量大约在300毫克左右，而一旦煮沸钙量就会减少，这是因为煮沸的水会把钙质溶解出来，让人们常在水壶上看到的水垢，其实就是水溶解出来的钙。

5.维生素D合成不足

人体对钙的吸收效率与维生素D有着很大的关系。而维生素D的主要有两种，一种从外界摄入，而另一种则是自身合成。一般情况下都是由自身合成得到的，而维生素D的形成与我们平常的活动晒太阳有着很大的联系，而一旦我们经常户外活动较少，且很少经过阳光的照射，那么身体的维生素D就会合成不足，从而引起身体对钙的吸收减弱，导致身体缺钙。

总的来说，缺钙的原因主要是我们所生活的环境和饮食所导致的。这些原因都是可以通过自身调节来改善的，不过一些确实是无法避免的。那么今天的内容就到这里，希望这些能够给大家带来帮助。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

缺钙的原因你知道吗？这些一定要留意