近十年来，越来越多的人患有肩周炎，特别是那些长时间坐在办公室工作或者保持同一坐姿的人，他们经常会感到肩膀酸痛，而正是由于长期错误的坐姿姿势，导致他们肩部周围肌肉的损伤，从而患上肩周炎。这一疾病不仅使他们要承受肩部周围的疼痛，而且对他们的生活和工作都产生了严重的影响。肩周炎的表现为肩膀部位僵硬，很难举起来，但是如果用力举起，就会导致肩部非常疼痛。因为中年人群的软组织会发生退行性变化，对于外界各种承受能力减弱，因此中年人群体患有肩周炎的居于多数，且该病女性发病率高于男性。所以为了缓解和治疗肩周炎，我们需要了解一些肩周炎的护理小妙招。

许多病人在肩周炎发病的时候，选择自己贴药膏、用跌打酒，或是随意服用止痛药。但这些止痛药、膏药只能起到局部暂时缓解或制止疼痛的作用，而引起疼痛的根源却没有得到妥善的治疗，这种治标不治本的做法常常会引发慢性肩痛，因此，找的合理的、科学的方法是必须的，下面为大家介绍一些方法，帮助大家缓解治疗肩周炎。

及时发现肩周炎，及时治疗。肩周炎的治疗缓解的最好办法就是：运动，运动，再运动。在肩周炎出现的早期，我们可以每天进行适当的肩关节的运动来改善肩部血液的循环，减轻疼痛，减少肩部肌肉的萎缩。可以每天坚持做颈肩操，因为颈肩运动可以帮助我们疏通经络，缓解肌肉僵硬，促进血液循环。但是值得注意的是颈部不宜过度运动，急于求成会使肩关节损伤，加剧肩周炎病情。

此外，当我们在外面时需要保持肩部温暖适宜，避免肩部部位受凉受潮，寒气入侵则会加重肩周炎的症状。因此，肩周炎患者不仅需要进行治疗，还要做好肩部的防护。患者可以在出门时带围巾穿外套，减少让颈肩部受凉的情况。也可以尝试喝热茶以促进血液循环，缓解发病时的疼痛。

平时还要注意在日常生活中，要尽量保护好肩膀。少用单手提重物，尽量左右手交换提着重物，或者可以多背双肩背包，减轻单肩单手的压力。在日常中尽量做到轻装出行，以减轻重物对肩膀的负担压力。

无论肩周炎病发时间长短、症状轻微或严重，肩周炎患者都应该做到每天进行适量适当适宜的肩关节活动。早发现，早治疗，早康复。虽然肩周炎在某些情况下可以自愈，但如果不去缓解及时治疗，很容易造成后遗症，导致我们身体中的部分功能出现障碍。对于这些小妙招，我们要坚持去做，早缓解，早轻松！

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轻松小妙招，帮您缓解肩周炎