颈椎病已经成为现代社会的高发职业病。由于当今人们生活方式的改变、作息的不规律、手机电脑等电子设备使用时间的增加，患有颈椎病人群逐年增加。我们知道，任何一种疾病的产生并非一朝一夕之功，一定是日积月累造成的，颈椎病也是这样，我们要想彻底的根治颈椎病，改变我们日常生活中的不良习惯是第一步，也是最重要、最好的一步。

我们都知道颈椎病发病的根本原因是由于颈椎间盘退行性病变导致。但我们日常生活中也要注意一些不利于颈椎健康行为，及时纠正，减少对颈椎的损害。而有哪些行为呢？让我们一起来了解一下这些不好的行为。

我们长时间低头或者保持一个姿势不动时，这会加重颈椎疼痛。因为当我们长时间低头，颈部的肌肉就会劳损，这更容易导致颈椎间盘突出的问题。严重的颈椎病患者，长时间低头后突然抬头，会容易因暂时性脑缺血而引发头晕眼花等症状。而正确的做法就是养成良好的坐姿，减少低头的时间，定时活动几分钟。

尽量少坐柔软的沙发、少睡在柔软的床垫上。我们不少人一回到家里，就喜欢窝在软沙发上玩手机、看电视，睡软床垫，但是这种行为其实是错误的，如果长时间窝在柔软的沙发上会加重颈椎后部肌肉骨骼的损伤，不利于颈椎健康。早在古代就提倡“坐如钟”，这也是有一定的科学性的，所以我们应尽可能地少坐软沙发，睡软床垫。

还有就是平时睡觉的枕头过低或者过高。部分颈椎病患者认为，睡觉不用枕头或者是低的枕头可以缓解颈椎病，但如果长期这样，会导致患者的颈部韧带长时间绷紧，损伤颈椎部位，对颈椎健康十分不利；值得注意的是过高的枕头不仅不会缓解病痛，而且还会改变颈椎正常的生理弧度，使加重颈椎疼痛。因此，我们需要选择高度合适自己的枕头。要知道合适的枕头高度应该将颈椎和身体躯干交接的部位维持在正常的生理位置，而不是过高、过低或是左右偏斜。如果感到睡醒颈部不舒服，那就应该更换枕头，保护好颈椎。

另外一点，就是当我们夏天吹空调的时候，要尽量避免空调对着我们的颈椎部位吹凉风、或长期在低温的环境下工作。因为这会导致我们的颈椎受凉、寒气入体，诱发颈椎病。

早知道，早注意，早预防，早纠正这些不利于颈椎健康的行为。

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注意！这些行为不利于颈椎健康