我们都有过这样的经历：坐在马桶上，憋得脸红脖子粗，却感觉“只差一点点.......”没错，这就是便秘的困扰。它不仅让人身体不适，更影响心情和生活质量。在中医看来，便秘（也叫“大便秘结”）远不只是“几天不上厕所”那么简单，它反映了身体内部的某种不平衡。今天，我们就来聊聊中医眼中的便秘，以及一些安全实用的居家调理方法。

一、便秘：不只是大肠的事

中医认为，便秘是指大便秘结，排便周期或时间延长，或虽有便意但排便困难的病症。可见于多种急慢性疾病中。便秘可因外感寒热之邪、内伤饮食情志、阴阳气血不足等导致肠腑壅塞或肠失温润，大肠传导不利而产生。因此，便秘病位在大肠，但与脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调均有关联。

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二、辩证分型

中医讲究辨证论治，根据便秘的不同症状，将便秘分为不同的类型，表现和应对方法也不同，常见的有以下几种：

1.热秘证：大便干结，不易排出，伴有腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，喜饮凉水，小便短赤，舌质红，苔黄燥，脉滑数。

2.气秘证：大便秘结，欲便不得，腹痛连及两胁，得矢气或便后腹痛减轻，暖气频作或喜叹息，苔薄腻、脉弦。

3.冷秘证：大便秘结，不易排出，腹部拘急冷痛，拒按，手足不温，脉弦紧或沉迟。

4.气虚秘证：虽有便意但排便不畅，或数天不便但腹无所苦，临厕努挣乏力，心悸气短，面色无华，舌质淡，脉细弱。

三、中医外治法

针对不同的便秘类型，中医早有许多安全的外治法，一起跟我来看看吧（注意：严重或长期便秘请务必就医！）：

1.适应证：热秘

(1)材料：田螺5~8个，食盐少许。

(2)制作方法：田螺加入食盐捣烂如泥状。

(3)用法：将田螺泥敷于脐部，外用膏药贴进行固定，每天1次，7天为一个疗程。

2.适应证：气秘

(1)材料：连须葱白50克，生姜、青盐各30克，淡豆豉15克。

(2)制作方法：葱白及生姜切粗丝。

葱.png 图片由AI生成

(3)用法：将葱姜丝与青盐和豆豉混合后放入锅内大火翻炒至热，装入棉布袋内，趁热热熨腹部及腰骶部，冷后可再进行加热后反复进行热熨，也可采用在其上放置热水袋加热的方式。

3.适应证：冷秘

(1)材料：艾叶45克，附子、丁香各15克，乌药、制川乌、白芷、猪牙皂、花椒各9克。

(2)制作方法：上述药物混合均匀，分装入两个棉布袋中。

(3)用法：将药袋放入蒸屉中加热，趁热拿出热熨腹部及腰骶部，每天1次，每次20~30分钟，两个药袋可反复进行。

4.适应证：气虚秘

(1)材料：生白术、炒白术各20克，生黄芪、当归各10克，葱白、生姜各5，蜂蜜适量

(2)制作方法：上述前四味药物按比例混合粉碎成细末，葱白和生姜捣烂，蜜炼蜜后加入药粉和药泥搅拌均匀制作成3克大小蜜丸。

(3)用法：取一粒蜜丸填入脐内，外用膏药贴进行固定，上用热水袋热敷)~20分钟，每天1次，7~10天为一个疗程。

四、日常调护方法

除了针对性调理，良好的生活习惯是预防和改善便秘的基础，便秘患者平时应多饮水，多吃蔬菜、水果等富含水分和膳食纤维的食物，进行适当的体育锻炼，并养成定时排便和便时注意力集中的习惯。排便前后可自行按顺时针方向进行脐周按摩，空拳叩击尾骶部位，以局部出现热感为度，日常中养成良好习惯，肠道才能更轻松。

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