大家对钙已经不陌生了吧，说起钙就不难想到与钙有关的一种疾病叫做骨质疏松。需要注意的是中国的骨质疏松患病率非常大。可以称作是中国是世界上骨质疏松的第一大国。全国的骨质疏松患者中，我国占近一半。再细细研究会发现60岁以上的老年人占将近60%而绝经的女性占将近60%到70% 由此可见女性患骨质疏松的几率非常大，其实不管是老年骨质疏松患者还是女性骨质疏松患者，他们患病的一大诱因就是缺钙。根据研究我们不难发现女性在骨质疏松方面占据主导地位，今天，我们就来研究一下为什么女性更容易缺钙。

第一，女性的生理变化。其实从出生到青春期也就是十五岁之前，女性和男性体内的钙质都是相差不大的。青春期是一个分水岭，因为从青春期以后男性和女性体内的钙质就会减少，青春期女性身体会发生非常大的生理变化。青春期的月经来潮，女性就已经开始流失血液体内钙质随着血液流失会减少，女性青春期后会迎来怀孕期和哺乳期，这两个时期都是非常消耗女性体内的钙质的，不仅要哺乳滋养胎儿还要兼顾自己体内的营养元素流失。哺乳期过后还有更年期，这一个阶段的显著特征是女性体内雌激素水平会严重下降。这会使女性对钙的吸收慢慢减少。

第二个，缺乏锻炼。除了生理上的原因以外，女性的生活方式也起着非常重要的作用。缺乏适当的锻炼是现代人的通病。那么运动锻炼对钙有什么关系呢？运动可以刺激骨细胞，促进骨细胞对钙的吸收。另外还可以刺激骨骼，提升骨密度。骨密度上升就不会轻易骨质疏松了。

第三个，过度防晒，长期浓妆。与男性最不同的是女性经常会化妆，这也是女性体内容易缺钙的重要原因。为什么这么说呢？首先我们要知道维生素D是可以促进钙的吸收，而维生素D的获取是需要晒太阳，通过太阳的光来获得的。涂防晒霜和化妆品会阻挡脸和太阳光的接触，脸部长期缺乏太阳的照射会缺乏维生素D，维生素D缺乏自然就会减少对钙质的吸收。所以说，不一定非要全方面的防晒，适当的晒一晒太阳对我们的身体是有好处的。

第四个，节食减肥。女性为了想要苗条的身材会通过节食减肥。节食带来的结果是摄入体内的蛋白质，维生素和矿物质减少。这些营养物质减少会导致对钙的吸收减少，骨密度降低。所以说，不能过度减肥节食，一定要保证身体对营养物质的充足摄入。

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为什么女性更容易缺钙？你中招了吗？