颈椎是人体头部以下，脊柱椎体中最上头的那一部分椎体，一共有七块颈椎骨，六个颈椎间盘。颈椎是人体脊柱椎骨中体积最小、灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，同时颈椎也是人体活动最多，最累的部位。颈椎中不仅仅有丰富的血管，还是神经的重要通道。颈椎中的这些神经将大脑发出的指令输送给低级神经中枢，还要将低级神经中枢的神经信号通过颈椎传递给大脑中的高级神经中枢。综上所述，人体头部以下的动作都和颈椎有关。由此可见，颈椎的健康对人体的健康很重要。

有一部分人睡觉的时候喜欢不枕枕头或者喜欢枕高枕头。而枕头过高或者过低、不枕枕头，对颈椎都存在很大的隐患。在正常的情况下颈椎有一个前凸，枕头过高，就相当于低头，使颈椎生理性前凸变小或者颈椎反弓，导致颈椎的椎间盘受到的压力会增大，继而产生椎间盘突出或骨质增生，使得颈椎部的神经血管受到压迫，不利于颈椎的健康。枕头过低或者不枕枕头对颈椎的危害相对于枕头过高的危害相对较小。可能会造成咽喉、鼻腔的水肿。继而导致呼吸可能不是很顺畅。不枕枕头会使颈部肌肉处于紧张状态，导致颈椎得不到很好的休息。枕头的选择喜好，有可能会不利于颈椎的健康。

长期低头与枕高枕头对颈椎的危害是相差不大的。枕头过高，在睡觉的时候下巴朝下和低头的姿势相差不大。长期低头会使颈部向后弯曲，引起颈部肌肉紧张，缺乏弹性，导致颈部肌肉韧带劳损。因此长期低头不利于颈椎的健康。

久坐不动，使上半身的重量全部压在腰椎，有可能会使得腰椎部位受到的压力不均匀，继而引起患者的腰背部的肌肉下垂，或产生肌肉僵硬疼痛的状态。会严重影响颈椎动脉对头部血液的供应和支撑。因此久坐不动不利于颈椎的健康。

躺在沙发上、床上玩手机的时候，身体会出现不自然弯曲的情况，，会导致我们颈部的胸锁乳突肌处于不断拉伸的状态，还会造成神经压迫。躺在床上或者沙发上玩手机会导致长期处于不良的躺资，容易使颈椎关节发生功能紊乱，更有甚者出现轻度错位。也会引起颈椎疼痛。因此躺在沙发上或者床上玩手机不利于颈椎的健康。

单肩挎包会造成一侧肩膀肌肉紧张，导致肩部肌肉疲劳损伤。过重的单肩包，重力压迫一边的肩膀肌肉，肩膀与脖子之间形成张力，脊椎的受力不平衡，导致脊柱发生侧弯曲。进而危害颈椎的健康。

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那些行为不利于颈椎的健康