在当今时代，日复一日的每天简单重复的生活难免会让我们感到身心疲惫。有时候你只是需要一个短暂的休息，有时候你则是需要一个长期的缓解。那么如何缓解疲惫，让平凡单调的生活，显现出生机与活力呢？从饮食方面，我们有以下几个方法，可供大家尝试。

首先，在日常饮食中，不能缺少碱性食物。一些碱性食物，蔬菜类的像芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等；水果类的如苹果、梨等；以及一些藻类、菌类和奶类制品。在它们其中，含有一些抗疲劳的乳酸，可以有效缓解疲惫。

第二呢，是需要补充钙。钙是人体天然的压力缓解剂。对于缺钙人的人来说，在工作和学习中总是易于疲惫。多吃钙类食物，提取牛奶，豆类等富含钙类物质的食物中的钙，可以有效地缓解神经的高度紧张，缓解疲劳。同时，有一句老话说得好:“补钙不补镁，吃完就后悔”。这就告诉我们在补充钙类元素的同时，也要补充镁元素。在日常生活中，我们听到镁元素，其实是很少的，但是像核桃、杏仁、香蕉、紫菜、黄豆等食物中均富含镁元素，我们可以选择性的摄入。

其次，就是要补充一些富含天门冬氨酸的食物。比如肉类、豆类、桃子、芦笋等，可以有效地促进身体的新陈代谢，消除身体疲劳，帮助体力恢复。

第四，就是要增加一些富含脂肪酸的食物。提到富含脂肪酸，具体来说就是鱼类食物。鲭鱼、鲱鱼、银白鱼等。此外，像南瓜子、芝麻、葵花籽等，含有一些身体所必需的脂肪酸和纤维，对于缓解身体疲惫也有很大的作用。

接着，就是大家耳熟能详的维生素。维生素B6、维生素B1、维生素B12等B族维生素，是我们缓解人体疲惫，补充营养，减轻神经压力的必需品。维生素这一类营养素的补充，对于慢性疲劳综合症也十分有益。

最后需要注意的是尽量避免食用碳酸饮料。一般来说，碳酸饮料，可能会导致人体的发胖，但是在另一方面也会增加人体疲惫的概率。在日常生活中，要用喝水来代替它，同时也有助于肠道排毒。

对于我们来说，一般的疲惫，可以通过休息来缓解。但是，一旦身体长期感到疲惫，并且休息后并无明显缓解，那就要考虑去医院问诊。因此，在很多时候，疲惫也是疾病的先兆。通过以上食物的疗法，可以帮助我们用对身体的疲惫。但一旦症状加重，还是要到医院进行专业的诊治。

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如何从饮食上缓解疲惫？