谈起补钙这件事，相信很多人都会下意识的认为老人和孩子最喜欢补钙，这是因为年纪较小时需要补钙才能使我们的骨骼健康成长以及身高变得更高，而老人补钙可以防止骨质疏松、骨质增生等症状的出现，但是大家都遗忘了一种最需要补钙的人群，那就是成年女性。为什么成年女性需要补钙呢？补钙之后又有什么表现呢？相信大家都有这样的问题，那么我们就来一起了解一下吧。

一、为什么成年女性需要补钙？

成年女性在到达更年期后，身体的器官和组织就会逐渐衰退，身体的钙质也会逐渐流失，这事如果不及时补钙的话，就很容易使身体的钙质过度流失，而导致出现骨质疏松的问题。

二、成年女性缺钙的危害

1.缺钙导致失眠

如果女性身体的钙质不足的话，就很容易引起神经系统控制能力下降。而我们神经系统的控制功能下降，就很容易引起失眠，尤其到晚上我们会变得异常亢奋，而久久不能入睡。即使睡着了，反而很容易做梦，而频繁的做梦也会使我们的睡眠质量下降，使得我们第二天变得无精打采、异常疲惫。

2.容易痛经

经痛相信是每个女生都不想经历却又必须经历的一件事，因为那种疼痛实在是太痛苦了，很多的女性都希望月经不要来。但小编要告诉女性朋友们，只有通过了解痛经的原因才能有效地缓解疼痛。而缺钙就是引起经痛的原因之一，因为我们身体缺钙的话，神经就会变得异常敏感，而身体的疼痛也就会以数倍的方式放大，这也是为什么女性朋友在缺钙时都会感到痛经引起的疼痛会比平时更为明显。

3.诱发骨骼疾病

成年女性缺钙的话，也很容易导致骨质增生问题的出现，进而引起腰酸背痛、肢体疼痛等不适的症状。如果你成年女性经常缺钙而得不到及时补钙的话，谷歌也会变得异常脆弱，严重时一些轻微的跌倒就很可能导致骨折。

三、成年女性如何补钙

1.多摄入含钙的食物

相信生活中有不少的含钙食物，我们平时可以多吃一些就能够起到很好的补钙效果，比如黄豆、虾类、奶制品等。虽然我们补钙时可以多吃一些高钙的食物，但一定要避免摄入一些过咸的食物，卤肉也一定要少吃。因为这些食物中都含有较多的钠元素和动物蛋白，如果摄入过多的话就很容易导致钙质丢失，影响补钙效果。

2.适当吃一些钙片

如果感觉通过饮食补钙较慢的话，我们也可以购买一些钙片服用。适当的服用钙片，也能够有效的补充人体日常所需的钙。当然小编还是建议大家在服用钙片之前，先检查一下自身等缺钙程度，并根据医生的指导选择合适的钙片种类，以确保最安全最健康的方式补钙。

那么今天的内容就到这里，希望这些可以对女性朋友们带来帮助。

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成年女性缺钙的危害有哪些