月经不调，烦躁易怒，潮热盗汗等等，这些都可能说明你内分泌失调了。不少的女性朋友都会拿自己的内分泌失调来说事。但大家真的确定知道内分泌是什么吗？

内分泌是人体的一个系统，是和神经系统一样非常重要的机能调节系统，包括了甲状腺，垂体，肾上腺，胰岛，性腺和胸腺等腺体。这些腺体会通过分泌激素的方式来影响我们人体的新陈代谢，以实现对人体机能的调节。

内分泌系统的运行可以说是非常精密的，它所分泌的每一种激素都需要不多和不少，数量要求刚刚好。一旦失衡，身体就会发出内分泌失调的警报，比如以下的几个情况：

脱发。女性长期地服用避孕药，以及产后和更年期等特殊时期都有可能导致雌激素的分泌失调，这些会造成脱发和斑秃的情况。

长痘。长期的熬夜或者是经期前后，都会出现皮脂分泌旺盛的情况，这样会导致毛囊的堵塞，最终造成脸上长痘的现象。

不明原因的疲劳。其很有可能和甲状腺功能的减退有关，食欲波动，排便不规律以及体重的增加也都是相关的症状，甚至还会出现精神萎靡不振的情况。

如果女性朋友们出现了以上的症状，那么说明了内分泌正在向你们求助，大家一定要重视起来，不能对其置之不理，这样很有可能会导致各种代谢疾病和妇科病等等疾病的发生。

简单几招，可以缓解内分泌失调

绝对食物。在日常生活中一定要遵循一个原则：食物多样，多吃谷物，蔬菜和水果，薯类；常吃奶类，豆类或者是豆制品；少吃肥肉。

推荐几个食谱，对女生特别友好。

鲫鱼豆腐汤。黄豆或者是其它豆制品都能够起到平衡体内雌激素的作用。不管雌激素偏高或者是偏低，黄豆和豆制品都会维持它的平衡，保证内分泌的稳定。

鲫鱼中含有优质的蛋白质，会对肌肤的弹力纤维起到强化作用。对一些由睡眠不足和压力等导致的皱纹有缓解作用。

食材选择豆腐，银耳，鲫鱼。姜盐适量。

南瓜牛奶粥。南瓜，玉米和香蕉等黄色食物会增强我们的肠胃功能，促进新陈代谢，以达到保持女性荷尔蒙的分泌能力。

食材选择南瓜，鸡肉，牛奶，粳米和盐。

红枣桂圆枸杞茶。红枣，桂圆和枸杞可以说是女性中的三宝。这几种食材能够温补气血。每天喝一杯可以缓解内分泌失调造成的憔悴状态。经反映，调养效果还是很不错的。

食材选择红枣，桂圆和枸杞。

常洗热水澡。这样可以使我们的血管收缩然后再舒张，能够增强我们的心血管功能，有利于促进血液中毒素的排出，维持内分泌的平衡。

健康才是我们每个人最大的财富，做到以上这些，照顾好自己，预防和缓解内分泌失调不是梦。

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