说起钙，大家一定都不陌生了。钙是人体必需的一种矿物质，人体内含量最高的也是矿物质。我们日常生活中非常容易听到的是小孩子缺钙补钙，其实成年人女性也非常容易缺钙尤其是28岁以后的女性钙流失的非常快。今天我们来详细聊一聊缺钙的表现和女性最容易缺钙的三个时期，在钙流失最快的时期补钙可以起到事半功倍的效果。所以，了解缺钙的表现及钙流失的时期非常重要。

缺钙的第一个表现是容易骨折，这个大家一定很熟悉了，日常生活中很常见了，尤其是老年人。这是因为我们的骨骼中含有非常多的钙，就是这些钙质使我们的骨骼非常健壮。如果骨骼中的钙流失了就会出现骨质疏松，稍微严重一点就会出现骨折。钙流失的因素多是随着年龄增长，体内激素水平变化，吸收能力下降等。骨折是缺钙最明显的表现。缺钙的第二个表现是频繁出现抽筋，当体内出现极度缺钙就会引发低血钙的表现。低血钙使得神经及肌肉处于兴奋状态，神经和肌肉处于兴奋状态时就会出现肌肉痉挛，就是抽搐。

说完缺钙的表现，我们来聊一聊女性最容易缺钙的时期，总体来说女性在28岁以后最容易出现钙流失的情况。第一个时期，处于怀孕阶段的女性最容易出现钙流失。怀孕时期的女性不仅要满足自身的营养需求还要满足胎儿的营养需求。怀孕的女性本来体内的各种激素水平就会下降，加之又要兼顾胎儿的营养，所以女性在怀孕期间是非常缺钙的时期。

第二个时期，是女性更年期的时期。女性的体质本来就比较孱弱。35岁的时候女性的骨质达到了巅峰阶段，35岁以后女性体内的钙质会极速下降。受激素水平下降和年龄的变化，体内的钙质会慢慢流失。到更年期的时候体内激素水平更是严重下降。更年期就像是一个分水岭，女性过了这个时期体内各项指标都会退化。

第三个时期是老年阶段，这个时期无疑是体内钙质流失最多的时候了。无论是男性还是女性到了老年时期，体内的钙质都会极速流失。老年人特别容易骨折，这与体内钙质流失关系密切。女性在尚未进入老年以后就会绝经，绝经之后钙质流失的非常快，血液中有许多钙离子，绝经之后，女性体内血液流动减少，失去血液滋养女性体内的钙质会减少许多。

以上就是缺钙的表现和女性最容易缺钙的三个时期，一定要在缺钙的时期及时补充体内钙质。

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女性这三个时期最容易缺钙，千万要注意了