钙元素是人体生长发育过程中不可缺少的元素，对我们的重要性不言而喻。通常我们通过晒阳光来，促进体内钙元素的吸收和在日常生活中多摄入一些富含钙元素的食物，来保证钙元素在身体内的含量。但是近年来，市场上流通的各种各样的补钙钙片，补钙广告等，让人眼花缭乱、目不暇接。那么在这种情况下，出于对个人身体健康状况的负责，我们该如何在不进行专业检查的情况下，简单的判断自己是否缺钙呢？

成人是否缺钙，可以通过一些简单的表现与症状进行初步的判断。主要有以下几点表现：

1、轻度的缺钙会出现经常性的无缘无故手麻，嘴周发麻及皮肤瘙痒等。这是由于缺钙而导致低钙血症，身体出现了感觉障碍。

2、中度的缺钙会出现一些骨质疏松的常见疾病，类似于腰酸背痛。同时，还会比较容易出现骨折、夜间抽筋等现象，影响生活和睡眠质量。脊柱、脊椎、四肢、肩、腕、肘、膝关节等出现疼痛，尤其多见于夜间以及阴雨天气。

3、严重的缺钙会出现全身的脱钙反应。全身性骨痛，严重影响患者的行走和正常生活。甚至更严重的情况下，会导致神经异常兴奋，全身肌肉痉挛，抽搐。有时还不仅限于双腿，还可能见于手指以及脚趾的末端等。

其实缺钙鉴于人体最常见的表现，就是衰老，加快牙齿松动，多发腰酸背痛，脊椎、颈椎退化，出现明显的后凸畸形等。当缺钙严重时，还可能会出现喉痉挛，伴有诱发性癫痫病发作。

其次，通过一些简单的小动作就可以判断。缺钙的人，在面部神经会有一些叩击痛。也就是说，在叩击面神经时，眼角、口角会发生轻微的抽动。这也是缺钙的表现之一。

另外，在日常生活中，我们也可以观察皮肤和指甲的改变，如果出现指甲变脆以及头发变粗糙、皮肤干燥等症状，那么就也要警惕，可能是缺钙的表现。

而且缺钙的话也会导致精神状态变坏。如果缺钙的话，人体会出现抑郁、奢睡的症状，并且精神状态不佳，出现易怒易暴、焦虑不安的状况。

缺钙，对于成年人的危害是十分大的，可以通过以上几个小办法，进行简单的缺钙判断。一旦身体已经出现了早期的症状，应及时到医院进行专业的骨质密度检查，避免缺钙而导致的更多更严重的伴发症状。影响我们的身体健康，以及与生活工作。

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如何判断自己是否缺钙？