你是否经常会在某个时期感到四肢无力，疲惫不堪呢？

你是否经常会在长时间工作后腰肢酸痛，满脑子都是不想动的念头？

为什么会出现这些情况呢？我们把上述这些症状叫做身体疲劳。那么，为什么我们会感到身体疲劳？又有哪些因素会导致身体疲劳呢？

今天我们一起来了解一下吧。

1. 睡眠不足

睡眠不足是造成疲劳的主要原因之一。人经常熬夜或者作息不规律，第二天就会没有精神，心灵和身体都会在长时间的睡眠缺乏情况下感到疲惫不堪。

2. 过度劳累

过长时间的投入体力劳动或精神劳动很容易会造成劳累，而在现代，很明显我们大多数人都很容易会出现过度劳累的情况。

3. 电解质紊乱

电解质紊乱，又叫脱水，是疲劳出现时的预警情况之一。

4. 缺乏微量元素，如缺铁镁等。

微量元素缺乏也是人疲劳焦虑的可能原因之一，缺镁的人容易紧张焦虑甚至发脾气。缺铁会导致贫血症的发生。

5. 光照少，抑郁状态。

6. 阳光可以刺激血清素分泌。清早起床，拉开窗帘，阳光进入视网膜刺激血清素神经，大脑就会逐渐开始分泌血清素。反之，血清素在太阳下山后，也会逐渐下降，当我们睡着时，几乎完全不会分泌。

7. 对咖啡因的高度依赖。

许多人都喜欢喝咖啡。咖啡味道不错，并且会让人充满能量，但是过度依赖咖啡可能会使人变得疲倦。咖啡对身体能量的提升只能持续很短时间，随着时间的流逝，身体需要摄入更多的能量来避免咖啡因的摄入，减少摄入量和依赖性实际上可以使人精力充沛。

8. 压力大

压力和持续的焦虑会导致身体能量消耗过大，也会导致疲劳，因此要学会缓解压力。

9. 甲状腺功能衰退

体内产生能量需要甲状腺激素。当甲状腺激素无法产生足够的甲状腺激素时，就是甲状腺功能衰退。甲状腺激素不足会导致低能量水平，使身体感到虚弱和疲劳。

10. 饮食不健康

许多垃圾食品和加工食品几乎没有营养，无法补充身体能量。含糖食品或简单的碳水化合物会被身体快速吸收，并且导致胰岛素峰值，但是之后就会没有能量，让人疲倦。

11.其他

造成疲劳的因素有很多，例如常见的感冒，感冒药本身也会有嗜睡的副作用；其他感染症状或者前驱症状，如单核细胞增多症等；不少慢性病也能引起疲劳，如糖尿病和器质性心脏病等。当然，长期疲劳也可能是慢性疲劳症候群。

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