家里有电脑的人或者经常使用电脑工作的的上班族都知道长时间的盯着电脑就很容易使自己感到非常的疲劳，虽然我们都知道长时间的面对电脑会对我们身体造成伤害，但很多时候我们也不知道该怎么办，可以通过什么方法能够使疲劳得到缓解。那么今天小编就来告诉你，希望对你们有所帮助。

一、用眼一小时休息十分钟

在连续工作一小时我们应该适当的休息十分钟左右，在这十分钟的休息时间里，我们可以改变自己的坐姿，全身心的放松让背部靠在椅背上，头部向后仰，眼睛望向天花板，伸个懒腰，此时你就会发现这也是一种不错的享受，因为在这时我们会感到明显的舒爽。不过在平时我们也一定要加强体育锻炼，增强我们的体质，要知道积极的运动是缓解各种电脑症状的一味良药。

二、玩电脑双脚别交叉

在我们使用电脑的时候，我们的坐姿最好要让身体感到舒适为宜，因为我们一旦陷入工作之中，就很容易忽略身体的不适感，那长期如此就很容易对我们身体造成伤害。所以我们应该以舒适的坐姿玩电脑，一般电脑桌的下膝盖处形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘关节形成直角。在玩电脑的的时候，我们的肩胛骨应靠在椅背上，下巴不要靠近我们的脖子，否则就很容易损伤我们的颈部和腰部，同时眼睛与屏幕的距离最好保持在40到50厘米。此外，电脑椅的高度和软硬程度也是非常重要的，座椅的高度最好是以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾为益。显示器的安装位置最好与胸部处于同一水平线上，并且坐下应该留有足够的伸展空间，这样能使腿能够充分的活动，但双腿一定不要交叉，以免影响血液循环。

三、补充营养

长时间的在显示器前工作，就很容易使我们的视网膜上的视紫红质受到损害，而视紫红质主要是由维生素A合成的，因此电脑族的朋友们应该多吃一些含有维生素A以及其他营养丰富的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，这食物都可以补充人体的营养以及维生素A。当然我们也可以适当的饮一些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，这些物质都有利于抵抗辐射性物质。对我们缓解电脑疲劳也会起到一定的帮助。

那么上面这些就是小编对电脑疲劳相关内容的介绍，希望长时间面对电脑工作的人们注意一下，虽然上面这些方法不一定是最好的，但小编相信这些一定能给大家带来帮助

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如何缓解电脑疲劳，这些方法能让你在上班时间更加轻松