都说“家有一老如有一宝”，老人在生活中带给我们的后代教育方面以及对家庭带来的欢乐是非常多的，但是老年人的健康也就需要我们在日常生活中多加注意下一些，补钙是老年人特别要注意的一件事，他对老年人身体的危害是非常大的。小编给大家讲讲老年人缺钙应该怎么办？

1、补钙时记得吃一些醋

老年人由于代谢能力较弱，肠胃吸收营养物质的能力也较弱所以我们可以在平时的饭菜中加入一些醋，因为醋与食物中的钙能产生特殊反应，进而生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，我们要多多提倡老人在补钙多食用一些醋，也可食用一些醋较多的菜品，例如糖醋排骨、糖醋鱼等都是较为不错的选择。

2、多摄取含钙丰富的食品

针对缺钙的问题，食疗肯定是首选因为是药三分毒没有比食疗更好的办法了。在日常食物中，含钙量较为高的食物主要为下列几种：奶类和奶制品，豆类和豆制品，肉类与禽蛋（骨头，鱼骨），新鲜的水果蔬菜，海鲜食物（虾壳）。等都是一些含钙量较多的食品。大家可以选择一些老人喜欢的烹饪方式多给老人做一些。

3、注意钙磷比例

钙在人体内的吸收效率常常也会受到其他微量元素的影响，对钙的吸收率影响较大的是它们两者在体内水平较为平衡时才能发挥作用。所以在食品选择中，钙磷之比在此范围内符合要求的的要数海鲜产品了，所以，补钙也要尽量选择一些水产品食用。

4、尽量在夜间补充钙质

为什么要在夜间补充钙质呢？因为在夜晚我们人体不进食但是血液中还需要钙质，那么他们只能从骨质中吸取钙质了，而且在夜晚吸收钙质也是最快的，我们较为有效的方法便是在老人睡前让他喝一杯牛奶就行，牛奶中也含有较多的钙质，在睡前喝一杯牛奶是个不错的选择。

5、多晒太阳

补钙还需多晒太，这样能够是我们补充的钙质更好更快的吸收，在人体内存在一种叫7-脱氢胆固醇的物质它在太阳的紫外线照射下，经过体内的反应便会转换成维生素D，再经过肝脏、肾脏等一些器官后变成活性的维生素D，最终发挥它本身的作用。所以，老年人也要注意多晒太阳。

以上便是小编对于老年人缺钙怎办和一些补钙的建议和看法，希望能对大家有所帮助，对于老人要在他们的生活饮食上都要多下功夫，多多注意他们的健康状态，为他们提供好全面的保障。最后，谢谢大家的观看！

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