在这个快节奏的社会里，人们需要面对生活和职场竞争的压力，在这样的压力下人们很容易感到疲劳，而所谓的疲劳是人们主观上的一种不适感，很多人们会将疲劳和瞌睡混为一谈，其实两者是存在明显的区别的，疲劳是不管你睡眠多久都无法消除的一种懒惰感，而瞌睡是因为睡眠不足而导致白天困意较重，只要经过一段的休息，这种状态就会很快消失。疲劳却比瞌睡严重的多，他可以说是人类健康的一大杀手，同时也是人体亚健康状态的一种表现，根据人们的疲劳程度，疲劳又可分为体力疲劳、病态疲劳和精神疲劳。

如今无论是上班族还是学生，都要面对生活、工作以及其他方面的压力，从而加速疲劳症状的恶化，使得越来越多的人进入亚健康状态，那么在日常生活中，人们怎么才能缓解疲劳呢？以下就是小编为你们总结的方法，一定要认真阅读。

1.利用外界因素提神

长期处于高度紧张的工作状态中，人们很容易感到疲劳，尤其是在炎热的夏天，这种表现会更加明显。此时我们可以借助外界的一些因素来提高我们的精神状态，如用清凉油或薄荷油，这些不仅能够给人一种清凉的感觉，还具有提神醒脑的作用，让人的工作效率得到提高。除此之外，我们还可以听一些自己喜欢的音乐，这样也能缓解我们紧绷的神经，使疲劳感得到缓解，并能够使我们以更好的精神状态投身到工作当中。

2.深呼吸，舒展身体

很多长期久坐的办公人士，因为长期固定一个姿势，身体就易出现疲劳的症状。相关实验证明，在我们持续工作一个小时后，适当的休息十分钟，能够使我们的身体得到一定的缓解和放松，同时再做一些深呼吸运动，就能够使身体的压力和紧张的情绪得到更好的释放，从而达到缓解身体疲劳的效果，并提高我们的工作效率。

3.适当按摩

按摩相信是多数疲劳患者都喜欢选择的一种方式，事实证明，按摩确实比其他方式的效果更加显著高效。按摩的手法分为很多种，而最常见的就是通过按压脸部附近的穴道来达到舒缓身心的效果，尤其是太阳穴以及眼窝和鼻梁处的穴道，所以我们可以着重的按摩这些穴道，但在按摩的时候一定要注重手法的轻柔，力道不要太重。当然有条件的话，可以选择汗蒸按摩，这样更能使我们的身体得到放松，同时也能很好地缓解身体的疲劳。

上述这些就是小编为大家所讲述的内容，希望大家能够通过以上的方法来改善身体的疲劳。最后小编祝大家都拥有一个健康的身体，与疲劳说再见。

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