首先我们要先了解一下，导致颈椎疼痛的原因。然后我们根据这些原因来阐述如何缓解颈椎疼痛。

长期玩手机的人群、长期保持一个姿势、长期伏案工作的人群、长期使用电脑的人群，常常会出现脖子僵硬、颈椎疼痛。这些人群导致颈椎疼痛的原因，基本上都是长期低头肌肉一直出于紧张状态，得不到放松，颈椎之间的肌肉和韧带出现损伤，所导致的颈椎疼痛。如果有以上所说的人群，那么请一定要注意在日常生活中劳逸结合，适当的休息，活动活动脖子，来缓解颈部的肌肉。在不工作的时候或者不玩手机的时候做一些颈椎保健操来进行颈椎的锻炼。以上所说的人群还可以对进行颈椎局部的按摩、推拿、针灸和理疗，也可以适当的吃些活血化瘀的药物。以上方法不仅仅可以用于预防还可以用作缓解初期的颈椎疼痛。像针灸、按摩、推拿也可用于该类人群颈椎疼痛的辅助治疗当中。

在夏天长期颈部对着空调吹风，或者长期处在阴冷潮湿的环境中，很容易造成颈椎的疼痛。因为寒湿会使得气血运行不通常，血液循环减慢，代谢物质、排泄缓慢、颈椎局部肌肉会保护性收缩。这样的话颈部的张力增大，导致颈椎间隙变小，神经血管受到压迫，继而引起颈椎疼痛。在夏天不要用颈部对着空调的吹。如果在户外运动过或者因为天气十分的炎热而导致身体很热，可以先冲一个热水澡等身体的炎热下去之后在开空调，但是不要开过于低的温度。在寒冷的天气里注意保暖。潮湿的房间可以用一些卧室原料安全的空气干燥剂，来对潮湿的环境进行降潮处理。可以用一些暖宝宝贴于颈部，但是注意暖宝宝与皮肤之间要隔一层布。

我们睡觉的时候使用高枕头，其实就相当于我们在睡眠的过程中处于低头的状态。长期枕高枕头的人，会引起颈椎变形，导致颈椎损伤。也会引起颈椎部位肌群劳损。尤其是长期低头工作的人群，如果晚上睡觉的时候枕高枕头就相当于一天最少十六的小时都在低头。使用高枕头的人，尽快将枕头换成低枕头。在平常的生活中坚持颈椎保健操，来进行锻炼颈椎。学会一套颈部按摩，在颈部疼痛的时候自己给自己按摩。

还有可以减缓颈椎疼痛的一些常见的办法。在颈椎疼痛的时候站起来，双手叉腰以保持身体的平衡，然后开始转动脖子从左到右从前到后，先顺时针旋转动后逆时针转动，就这样有规律的转动脖子。平常可以做一些瑜伽和游泳，可以很有效的预防和减轻颈椎的疼痛。

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颈椎疼痛应该怎样缓解