钙在我们人体内有两种状态，即游离的和沉积的。顾名思义，游离的钙就称为游离钙，也就是在血液中四处飘荡的钙离子，也被称为血清钙，约占钙总量的1%，另外的99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，被称为骨骼钙，它既起到坚固的作用，又是钙的储存形式。

游离钙虽然占比少，但却发挥着重要的作用：维持神经肌肉的正常活动。如果血清钙浓度下降，神经肌肉的兴奋性会增高，就会表现为肌肉抽搐、神经传导异常。正是此重要作用所以当身体缺钙时首先是骨头和牙齿做些牺牲，释放出一些钙，保证游离钙的正常。

那么缺钙是怎么样表现在我们身体上的、具体有哪些表现呢？

我们先从婴幼儿说起。当婴幼儿表现出夜间容易惊醒、夜啼、盗汗、抽筋等，出现方颅症状、卤门闭合延迟，出牙迟、走路晚，容易出现暴怒、烦躁不安的情绪，食欲不振，以及出现皮疹、皮肤粗糙、皮屑多、湿疹等症状，那么就考虑为缺钙。在儿童以及青少年时期，如果出现明显的生长痛。像腿软、烦躁、精力不集中、偏食厌食、蛀牙、牙齿发育不良、容易过敏等，严重者出现胸骨痛、XO型腿、鸡胸、智力发育问题，易感冒等情况，那么这就是青少年典型的缺钙症状，此时应及时补充一定的钙。还有两种群体也是比较容易缺钙那就是孕妇以及中老年人。生活中，如果妇女以及孕妇出现经常抽筋、腰背酸痛、骨关节痛、浮肿、牙齿松动等情况；中老年人出现骨质疏松、容易骨折、驼背以及脱发掉牙、盗汗、肌肉痉挛、以及体内激素分泌减少和细胞代谢功能失衡等情况，那么就可诊断为缺钙。

大部分人缺钙在早期都可表现为以上几种情况，此时及时补充钙元素是为最佳治疗方案，如果当一个人已经表现出骨骼和牙齿缺钙或者因为缺钙引起哮喘、血压高等问题时，说明这个人的身体已经处于晚期钙元素缺乏。晚期钙缺乏在儿童主要表现为身材不够高，或者佝偻病；成年人会出现明显的骨质疏松表现，脚后跟疼，驼背，身高降低，髋部的股骨颈骨折，前臂骨折，胸腰椎的压缩性骨折等，晚期钙缺乏治疗方案比较复杂，治疗周期也更长，所以当我们出现一些早期的缺钙表现时，我们应及时补充，防止发展为晚期钙缺乏，生活中补充钙我们可以从饮食方面以及适当服用钙片来改善，适当补充奶和奶制品，可以补钙并且加速钙的吸收，平时也要注意低盐饮食，少吃腌制肉品，酱菜等改善不良生活习惯比如吸烟喝酒等，这些都会有损钙的吸收，使我们钙离子流失越来越多。

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缺钙具体有哪些表现呢？