什么是电脑疲劳，如何应对

电脑疲劳，即在使用电脑的过程中眼睛，骨骼，肌肉，等一直处于紧绷的状态，或者是持续性的状态。通常眼睛表现在疼痛，疲惫，持续性的充血，视力模糊，干痒等症状；肌肉表现在酸痛，乏力，麻木等症状；骨骼，通常是腰椎，颈椎等长时间处于同样的状态，得不到放松，改善，长时间在电脑前久坐，很有可能会诱发颈椎病，腰椎间盘突出，慢性肌肉劳损等症状。而随着当今人们对电脑的使用程度愈发增多，故电脑疲劳是人们特别需要注意的，电脑疲劳的缓解会对人体的健康大有裨益。

如何缓解电脑疲劳也就成为了当下人们所要面对的重要问题之一，那么我们来了解一下缓解疲劳的方法都有哪些：

首先，是使用电脑的时长问题，因为无论是眼睛，肌肉，还是人体的骨骼都不应该紧绷太长时间，所以对于电脑的使用时长问题需要特别注意，一般而言，使用电脑半个小时左右就要休息2~3分钟，特别是视力不好的人群，应该增加休息的时间和频率如此以来，不仅对自身的机体是一种保护和放松，对电脑本身也是一种很好的保护。其次，是眼睛的放松，众所周知，长时间使用电脑对眼睛的伤害是非常大的，特别是对视力不好的人群而言，所以，在使用电脑一段时间之后应当给予眼睛足够的休息时间可以远眺窗外，看一些绿植，做眼保健操等，还可以滴一些放松眼部的眼药水，再闭目放松，眼睛的疲劳就会得到很大程度上的缓解。再者是肌肉的疲劳，坐在电脑前的时间过久，下肢肌肉就会持续紧张，得不到放松，缺少所必要的活动，会使腿部肌肉的收缩力和张力下降，造成肌肉和韧带的损伤，更有甚者会导致静脉的血液回流不畅，这些都会影响人体机能，对于肌肉疲劳的解决，可以调整坐姿，或站起运动，做放松性的缓解肌肉运动，可以对腿部，背部以及颈部的肌肉得到很大的缓解。然后便是骨骼的疲劳，主要体现在颈椎和腰椎长时间处于一定的状态，活动量减少，长此以往，会出现一些不必要的疾病，对人体造成很大的困扰，对于骨骼疲劳的放松，可以采用以下的方法，对于颈椎，可以采用由前到后，由左到右式的环绕型运动，并坚持重复，且动作要缓慢，以防造成不必要的损伤以缓解颈椎压力，对于腰椎，可以采用扭腰的方式来缓解，逆时针顺时针交替进行，以缓解腰椎的压力。

电脑疲劳在生活中非常常见，只要有正确的使用习惯，并学会减缓眼睛，肌肉以及骨骼的压力，疲劳自然会得到缓解。

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