如今，人们每天都处于工作和学习的状态中，往往忽视了自身的健康。直到晚上躺在床上才会发现自己已是腰酸背痛，那么小编就提醒大家长期这样，就很容易患颈椎病，到时不仅仅让我们全身异常难受，还会影响我们正常的生活和工作。其实留心观察我们不难发现，周围很多的朋友或家人，都有患上过颈椎病。那么有什么方法可以让我们摆脱颈椎病的困扰呢？那么今天小编就教你们几种缓解的小方法，让你们轻松摆脱颈椎病的困扰，下面我们一起来看看吧。

颈椎病又被称为颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，同时也是一种以退行性病理改变为基础的疾病。多是因为长期颈部劳损、骨质增生、韧带增厚当问题，而导致一系列颈椎问题的出现。

1.工作调整。多数颈椎病的出现都是在工作的时候产生的，所以颈椎病的患者可以在工作的时候适当的放松，不要使自己过度了劳累，如果在伏案工作时，可适当的进行一些颈椎运动，以缓解颈部的疲劳，当然在工作时候也要注意自己的坐姿，不正确的坐姿也很容易引起颈椎出现疼痛，所以一定要保持一个良好的坐姿，这样才能够预防颈椎病症状的出现。

2.自我按摩。颈椎病患者一天可以多进行几次自我按摩，用自己的双手按压自己的颈椎部位，这样有利于促进颈部血液流通，从而缓解颈椎疲劳，缓解颈椎的相关症状。

3.呼吸调整。将两足分开与肩部同宽站立，双手叉腰，眼睛平视前方，放松全身肌肉，尤其是颈部肩部的肌肉，然后进行自然的呼吸，但在呼吸的同时要比正常的呼吸更深长，坚持三分钟左右，一天多次重复即可，长期保持就能够很好的缓解颈椎病。

4.颈部环绕。同上两足分开与肩同宽，双手叉腰，头部尽力向下看，再从顺时针由由左往右缓慢旋转两周，然后逆时针从右往左旋转两周，多次重复。注意：再进行颈部环绕的时，一定要缓慢，否则就很容易损伤颈椎，而起到反面的效果。

5.拔伸牵引。首先将头部往后仰，两手用力将头部向上牵引，然后缓慢地将其还原，多次反复练习至十分钟，并且每天坚持，颈椎的病症就能得到很好的缓解。

总之，在出现颈椎病之后，患者们一定要多进行休息，一定不要使颈部过度劳累，注意保护自身的颈部。同时在每天的工作空闲之余，多进行一些像上述这些颈部活动，相信之后大家的颈椎病就一定能得到缓解。

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