人在精神的时候神采奕奕，意气风发，容光焕发，生龙活虎。而有的时候，人们在学习，生活，或各种疾病的影响下可能会精疲力竭，行眠立盹，使人觉得不堪一击。

我相信大家都有疲劳的时候。①因为身处环境的光线，温湿度的影响。②因为心理活动或意志力的“滥用”。③机体运动导致身体的一些化学激素与肌肉和中枢神经系统内各种物质作用导致的疲劳。那么怎样才能缓解疲劳呢?

①改善自身所处的环境:像亮度过高，忽闪忽闪的灯光都会使眼睛感到疲劳，昏昏沉沉。或者昏暗的环境，如阴雨天气时，会使人们想睡觉一样。可以使工作室或者学习室中安装合适的有必要的照明，这样不会使人段时间感到疲劳，也能增添室内美观。其次室内不要过于潮湿，保持正常干燥的室内环境也是有必要的。

②补充营养物质:多吃一些含有蛋白质和纤维素和一些少量带有脂肪的食物。如:鱼类、豆类，像豆浆之类的。蔬菜中的胡箩卜含有叶黄素会对缓解眼疲劳有帮助，还能提高视力。这些物质中一些含量可以增强自身的抗氧化能力，增强体质，足以缓解自身的疲劳。

③喝茶和咖啡:茶和咖啡中也会含有抗氧化的物质。如晚上喝一杯咖啡或茶会提高自己兴奋性，缓解疲劳去更好的工作和学习。

④有规律的生活方式:可以给自己制定一些计划每天学习，娱乐和睡眠的时间。可以增加一些娱乐项目，比如画画，跳舞，钓鱼等。睡眠的时间需占有主要位置。著名滑雪运动员谷爱凌保持每天睡十个小时来使她精力充沛更好的去完成滑雪和学业。

⑤减少不必要的遐想:如果一个人每天在“不去做”或“去做”之间徘徊，犹豫，不但不会有任何用处，而且会使身心疲惫，感到劳累不堪。所以不要做一些不必要的心理活动,如果长时间控制不住自己胡思乱想可以找心理医生进行疏导。

⑥保持健康的体魄:一些冠心病等疾病由于过度劳损严重时甚至会出现猝死的现象。所以大家一定要适当的运动进行学业循环来增强自己的体魄，减少疾病的发生，列如：散步、慢跑、瑜伽、太极、登山等运动。这样才不会因为一些小小的劳累而感觉浑身乏力。补充一些食物所提供的营养，不光可以补充肌体的能量，还可以提升自己的代谢能力。水是生命之源，多补充水分是集体提高代谢能力的重要因素之一。经过科学家的研究，机体产生的乳酸菌和尿素都会使人感觉疲劳感，所以增加新陈代谢是缓解疲劳的最重要的方式。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

用哪些较好的方式缓解疲劳呢?