我们只要活在这个世界上，我们身体的各个系统、器官、组织、细胞都在运行着。如果运动量超过一定限制，它们就会承受不了过大的负担，我们的身体难免会感到疲劳。然而导致一个人疲劳的原因也是有很多的，对于一个人来讲，在感到疲劳的时候，最想做的就是通过某些方法能够有效缓解这种疲劳之感。当然，在当今社会之中，缓解疲劳的方法还是非常多的。

人感觉很疲劳的原因包括生理性因素如睡眠不足等、病理性因素如慢性疲劳综合征以及药物因素如服用抗癫痫药物等。对于这些疲劳问题，我们的解决方法应有的放矢。生理性因素：生理性因素主要包括睡眠不足，缺乏营养，过度运动等等。如果因作息时间不规律导致的睡眠不足，要调整生活习惯，不熬夜，日常适当参加体育活动。失眠导致睡眠不足的话可采用药物治疗和非药物治疗进行干预，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理治疗。日常饮食我们需要注意的是多吃水果，蔬菜，蛋白质类食品来补充我们体内缺少的营养物质，尤其是香蕉，香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是

维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。做完运动不能立即洗澡特别是冷水澡，可以做一些拉伸动作缓解疼痛和疲劳。在晚上睡觉前用热水泡脚，还可以起到安神的效果，可以提升晚上的睡眠质量。病理性因素：病理性因素与多种疾病有关，例如慢性疲劳综合症是一种多系统失调导致的全身性疾病，主要为长期持续的疲劳，经休息也无法缓解，活动后还会加重。还有可能伴随消化系统及神经系统等的症状。首先需要对相关疾病进行对症治疗，通过病情来缓解身体的疲劳。再者，调节疲劳需要适当的进行体育锻炼，调整生活习惯。此外还要多补充一些维生素矿物质，使身体营养摄取均衡。最后可以通过适当的理疗或者是食补药补来进行调理。药物因素：某些抗癫痫药物如卡马西平、苯巴比妥、奥卡西平等药物也会导致疲劳困倦等不适症状。因此，引起人疲劳的原因十分复杂，需要结合患者的伴随症状进行鉴别诊断明确病因，建议及时去医院就诊，从而针对性的采取措施。

劳累过度对人体健康百害无一利，会引发各种疾病，我们万万不能拿自己的身体开玩笑。劳累过度带来的不利影响大多是不可逆的，所以说要尽量避免过度劳累，有规律的做一些运动增强免疫力，保证良好的睡眠，控制住工作时间。这样我们才能有效且轻松愉悦的做好每一件事情，度过美好的一天。

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怎样才能缓解疲劳