很多的现代人都经常盯着手机和电脑等电子产品，时间过长就很容易出现眼部疲劳的情况。能面对这种情况的出现我们该怎样缓解眼部疲劳呢？其实改善和缓解眼部疲劳的方法并不算少，可生活中很多的人并不会对这些情况引起重视，认为这种情况都是正常的。这里小编要告诉大家，虽然这种症状的出现是正常的情况，但如果长期的加以改善，任由眼部受到损害，那么就很可能引起一系列眼部疾病的出现。那么长期疲劳该怎样缓解呢？下面小编来为大家介绍。

热毛巾敷眼

长期用眼就会使眼部变得过于疲劳，这时我们可以通过热敷的方式进行改善，在热敷的过程中我们的眼睛会感到非常的舒服，并且眼睛局部的血液循环也会加快，从而使血液及时传输到身体的各个部位，眼睛的营养物质也会得到充足的供应。另外，热敷过程中的水蒸气湿润眼睛，还有利于防止眼睛干涩、缓解眼部疲劳。

闭目养神

闭目养神也可以使眼睛舒适，很多人长期对着电脑工作，一段时间后就会感到眼睛干涩疼痛，甚至出现异常的疲劳。这样我们就可以通过闭目养神的方式使眼睛得到短暂的休息，当眼睛过度劳累的时候你闭上眼睛十几分钟可能眼睛就会感到非常的舒适，所以我们可以通过闭目养神来缓解眼部的疲劳。

眺望远方

眼睛疲劳时我们还可以去户外进行活动，通过眺望远方，观看外界的风景来调节我们的眼睛。很多人长时间的对着电脑工作使眼睛长期处于疲劳过度的状态，而这时通过远调的方法就能使眼睛得到适当的调节，尤其是多看一些绿色的植物对我们的眼睛保持正常功能都是很有帮助的。

调节饮食

长时间的眼睛疲劳不妨试一下饮食调节身体，在饮食的过程中最好选一些含有营养元素丰富的食物，如胡萝卜、青菜等食物。这样我们身体就可以获取足够的营养物质，在由身体的血液循环使营养物质到达眼睛，从而缓解眼睛的疲劳。

消除眩光

我们所接触的任何物品很多就会产生反光，而反光所产生的眩光就会导致眼睛疲劳。而一般产生炫光较为强烈的来自电脑、墙壁、窗户等等。因此我们应该尽可能地避免反光源的出现，如将窗户窗帘拉下、遮蔽反光源等，来避免我们的眼睛受到伤害，以此来缓解眼镜疲劳。

长期眼部疲劳的改善方法有很多，对于不同的人来讲，具体选择的方法也会有所差异。眼部的疲劳虽然较为常见且问题较小，但很多问题的出现都是由小的问题而导致的，所以希望大家在日后的生活里保护自己的眼睛，并引起足够的重视，采取正确的方法来保养我们的眼睛。

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长期眼睛疲劳怎么办，这些小方法可使你们快速缓解眼睛疲劳